胸肌缺陷 几招搞定

timecity 发表于 2011-1-7 14:27
这篇文章很有指导意义

那是相当的有指导意义，如何恰当地使用强度技术来进行高效的训练，而又不会触碰过度训练的红线，恰到好处才是我们最佳的选择。
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4 c( v* P, @$ {9 m- g4 v9 T; V
4 z, p5 ]% W1 w5 n7 K你的意思是说，梁祝贴的这张图是练主攻下胸肌外缘。

但是他说的是上斜拉力器飞鸟。可能对上斜和下斜的定义有所不同。
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: n& {* @; G- H" s9 j5 w; v" v何谓上斜，下斜？是以斜板的角度来定义的吧。

那么胸内侧锁骨下的区域是用上斜拉力器飞鸟来练对吗？

如果站立姿势用拉力器夹胸，是不是练的就是内侧。
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5 c1 w' ?4 {+ U' d! h0 }$ j3 M% e躺着上斜和站着上斜的感觉是不同的

4 [; O) y  r1 `躺在上斜飞鸟，拉力器的方向往上走，对中下胸肌外缘刺激更大

/ z: k8 v9 e4 }) M! l$ |站姿低位上斜飞鸟，拉力器的方向往前上方走，对中上胸肌的刺激更大

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$ A: r6 q! H9 ^# p: K- {对于所有的飞鸟类动作而言，你都要保持动作的正确和慢速，并集中注意力在每次重复动作的顶峰阶段去努力挤压你的胸大肌上。这对塑造完美胸缝非常有好处！
8 ^# C. o+ \7 e# s! {; Y/ Z  [3 e# s

到底是啥样的胸部训练计划.

学习一下吧，楼主

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呵呵先把文章里的内容消化

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8 W& h* A. E. R$ [9 e: c6 N顶ivwpyk,很少玩躺着上斜。
  T3 L3 }) Z1 d+ f+ u2 e% I" o
, [# n# S' U2 f' Z% y7 ~理论实践相结合，动作规范很重要。

呵呵......好帖要来支持下！大家要一起多顶顶！

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