一把卷尺测你是否会患心脏病

一把卷尺测你是否会患心脏病

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      研究发现，心脏病风险不仅与胖瘦有关，还与脂肪长在什么地方有关。因此，中老年人的心脏病风险有多大，不必都要经过繁琐的体检才能知晓。只要一把卷尺，您就能初步判断是否存在患心脏病的风险。别犹豫了，拿起尺子，开始测量自己的“三围”吧——
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颈围数字——38，35

4 }1 \" b5 C+ G6 v$ u5 m      测颈围可以了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险密切相关。这是因为随着颈围的增加，体内高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)会不足，导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等可能是心脏不健康的信号。

      理想值男性＜38厘米，女性＜35厘米
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      男性≥38厘米、女性≥35厘米是确定颈围的最佳临界值。脖子粗的人，患心脏病的风险要高。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。
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0 A% r6 x1 ?& d1 j2 j, c      怎么量？测量时，被测者身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎(埋头时可摸到的颈后最突起处)上缘，前面于喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。

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1 F8 ~: Y3 d: I2 N7 C# ^9 f腰围数字——90，80

      腰围与心脏健康的密切关系早已得到证实。其原因是，腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。研究发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。
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      理想值男性＜90厘米，女性＜80厘米

! o3 ?+ s6 K" u) S' U3 D% k       我国一般参照亚洲的标准(男性应低于90厘米，女性应低于80厘米)，在这个腰围值以下，得病机会少，相对安全；超过该值则相对比较危险。(注：此时最好再测血糖以了解糖尿病风险)
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      怎么量？站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。

女为男量

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腰臀比——0.9，0.8
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      影响健康的第三围，或许有人会想到腹围，诚然，腹部肥胖于健康大大不利，但与之相比，另一个指标——“腰臀比”更加重要，是衡量健康的重要指标，近年来得到越来越多的应用。

; a9 t- l3 q% O( }      理想值男性0.85～0.90，女性0.75～0.80
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/ d$ k- o) {9 T; R* H5 I3 ~- ]5 h) u! c      该比值越低，说明与臀围相比，腰围相对要小。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的发生，男性还容易患大肠癌，这就是所谓“腰带长，寿命短”的原因。

1 l. t- e+ H# U) j; Q& p' u( ?+ R      怎么量？被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部1周测量出其腰围(在呼气末时测量)，再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围，前后相除即可得到(例如，一腰围72厘米、臀围92厘米男性，其腰臀比为0.85)。
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1 m  E/ c3 q1 t. z      中老年人以上检查结果在正常范围内，那么恭喜你，并请继续保持健康生活方式。如若不然，则要尽快做出改变，必要时积极开展治疗，即使症状尚不明显。
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健身持之以恒  脂肪均匀分布

记住这三围 有空量一量

学习学习，谢谢楼主

好知识。要记住。

清晨最不该吃的三类食物

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      一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了……
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, s3 j$ F5 Q2 I! m　　清晨最不该吃的三类食物
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7 _" {* w& y- k( t' }　　一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
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　　二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
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9 {. m. O' `9 o. v9 R  Z* O, k$ T　　三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
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　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
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健身快乐  分享更快乐

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....................轰炸过
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好帖！顶起来！！！

好贴，学习学习