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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 初学指南 › 腹部--打开两头起(示范图)
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腹部--打开两头起(示范图)

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ella2004 发表于 2009-7-11 09:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--打开两头起(示范图)

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动作一：仰卧，身体自然放松 ' ?3 I( r( V5 Z5 n3 _
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动作二：四肢伸直，同时用力上抬 ' i( ]7 g/ }$ T  K( R

  }$ g( J9 M1 z8 g, g4 p; @+ ]动作三：恢复到动作一
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xx394964862 发表于 2011-2-28 15:36 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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