秘诀在于大强度训练

强度必须要有，但是不必须要慎重。因为高强度训练最容易得到的是伤病。我也走过这样的误区，提醒各位初学者还是多次数开始。至少15次以上。可以高到25次，道理很简单。锻炼一年内的健身者根本无法调动肌肉的全部力量。也就是说无法深度刺激到该部分肌肉。

强度必须要有，但是必须要慎重。（上帖多打了一个不字）。

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