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精彩你的健身 快乐你的生活 $ }! V* \: r7 q+ L' A4 L' P
7 B' n. f5 ]6 Q' ^$ F" o9 ]' c 春暖花开的季节正是锻炼健身健美健身的季节，为了让你的健身更精彩生活更快乐，梁祝将为大家手写输入倾情奉上的精彩健身知识，祝你早日达成健身目标，成为人见人羡的健美先生。6 p8 F6 }9 j1 q$ E. M/ s1 \
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腾不出时间健身的人，迟早会腾出时间来生病。如果你现在已加入精彩健身的队伍，那些就跟随着这些文字、图片和视频，一起投入每第一天的精彩健身和快乐生活，在春暖花开的季节，播下属于自己的健康种子，开心享受健康、健美和快乐的生活：记住：努力请从今日始，一天一天换新颜，这样你就可以在精彩健身网成立三周年的时候（2011年8月8日），发健身对比照赢健康快乐奖！有情来下种，因在果还生......- k* F5 {0 `' C3 U$ W3 C
+ c) I, h+ f+ I% O' _ 1.如今，当提起腹肌训练时就可能出现这样的状况，"今天是我的胸部训练日，等练完胸后再卷卷腹"，或者”今天练斜方肌和肱二头肌，等练腹肌时估计就没劲了。“这种情况是典型的长期不完整训练计划造成的，导致的结果自然也是残缺不完整的。原因是你不训练自己的核心区；即使是练习腹肌，但你为什么只练腹直肌呢？你还有很多核心区的肌肉，比如腹横肌、腹斜股长竖脊肌，这些肌肉都可以帮助你转体、屈伸和稳固躯干，它们之间不分轻重。”坚如磐石的核心区“将教你如何综合地训练这四个区域，从而给你的腹部打造出一个纯天然的肌肉腰带。, u3 c$ [1 S' G5 r- R5 w
0 Y) i; V$ g! i 2.深蹲贵为”训练之王“，当你的深蹲练习进步了，你身体的所有部位都进步了，它的确是健身中可以做的最有效的动作。如果你的身体可以背起杠铃，然后正确的进行自由重量的深蹲，那么你的身体就是健康的。深蹲2.0会让你正确地进行深蹲，展示给你这个动作的正确方式，让你有一个正确的开始，让这个超级经典的动作为你的训练带来实质性的飞跃，让也变成真正的王者！1 K; J8 q+ q8 }8 ~
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3.在众多奥林匹亚先生的天空中，有许多闪烁的明星，我们选择了其中的三颗璀璨恒星：阿诺德.施瓦辛格、杰.卡特和德克斯特.杰克逊，让我们带你闯入他们的私秘训练空间，和他们一起进行痛并快乐的疯狂训练吧！3 t3 G6 q0 U8 T- |% |4 l0 f
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刚去练完腹部回来沙发板凳啥都没了