今天在健身房晕倒了~

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今天在健身房上课，或许是做深蹲的时候太重了，压得呼吸没能调节过来。
/ O8 i) P* s7 e, a1 p然后呼吸没能调节平稳的时候又继续做下一个动作了；
2 j, b2 G) Z5 X0 |做到第三个运动的时候，自我感觉呼吸比较顺畅了，而且比较精神点的时候，突然就感到天旋地转了~~
面部麻木，口干舌燥，恶心。接着就站不稳，坐不稳了·····
休息了好一会儿，才敢回家，教练还不放心地送我回家了·~~~~~弱啊~~~~
, _/ c- a- U( T: V* I* B& u今后要更加加强锻炼才行了！！！
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ps：我目前是在私人教练的指导下进行锻炼的~~

" ]" j( i- z' j/ j训练前，提前吃面包香蕉蜂蜜等，可以迅速提高血糖的食物。
训练时，注意呼吸，尽量不要憋气。
训练后，应该拉伸放松，不能立即休息。
. C! L& E& A, t远离运动伤害，健康第一。
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1 \8 e% c' ~, G$ W) Z3 G很危险。下次注意。训练前，中，后都要注意。

还有人再训练后 立即洗澡，洗完就晕倒并抢救无效死亡的。
你倒下去，如果是在卧推的时候是什么后果
或者深蹲

在健身房签订的协议里面，应该有免责声明的。所以大家在锻炼的时候一定更要学会自我保护。

应该是血糖低，导致短暂性的休克了。这不是意志力可以控制的~
——以后要更加注意安全才行了。
jerry说：训练前，提前吃面包香蕉蜂蜜等，可以迅速提高血糖的食物。
训练时，注意呼吸，尽量不要憋气。
3 Y9 s! v3 t' \0 k$ K5 u7 U1 i) a训练后，应该拉伸放松，不能立即休息。
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一定要注意了，循序渐进，遇到不舒服时应马上停止。硬撑是达不到效果的！！！

是不是强度太大了啊？

可能是因为晕倒了，没做好放松动作的缘故，现在起立和坐下的时候大腿好痛啊~~

回复 junqiu 的帖子

# d8 @4 l+ Z1 @2 Z5 f拉伸拉伸

  这个不少啊， 特兴奋还是？

7 h3 j! L1 T( ]) k$ j# Z. X
血糖低
3 F0 @  {7 j6 b- Z) }) R' V8 K你的私教居然没有事先注意到
. T) D* ?; y1 o6 l" v以后练前喝点葡萄糖，我习惯带瓶健身饮料：尖叫，康比特加速，激活等