2008年9月幸运之星——小土豆（女子健身塑形计划）

aguangdy · 发表于 2010-6-16 13:17

飞鸟15KG 8个 4组

卧推哑铃15KG8个 4组

坐姿划船多少忘记了反正挺沉 8个 3组

杠铃卧推30KG12个 4组

腹部练习按照毛毛的  三合一15个每组 4组

颈前下拉 25KG8个 3组

颈后下拉  25KG8个3组

深蹲加片15个 3组

梁祝 · 发表于 2011-3-4 08:52

小土豆你要继续好好努力哦

Let_Me · 发表于 2011-9-10 09:37

厉害啊

共享阳光 · 发表于 2011-9-19 11:04

有恒心能自律才能长期坚持

梁祝 · 发表于 2011-12-8 09:59

强效速瘦哑铃操（超级减肥，超级消耗热量）

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/3150211/Ob/1/Pt/0/sid/XODA3NDc2NzY=/v.swf

   这是一套女子哑铃练习。可以锻炼全身各个部位的肌肉。提高肌肉含量不但可以加速新陈代谢，还可以使我们的体形健美。

   亚洲女性普遍存在误区，认为器械联系会使他们的肌肉结识，比较男性化，实际上，对于女性来说。由于激素水平和男性不同，是不可能练成肌肉快快的。健美小姐不是那么容易就能练成的!!!!

   在欧美，器械联系在女性之中已相当普及，这就是为什么，西方女性在20岁和40岁时，看上去，没有什么区别的原因。

dongyiheng · 发表于 2012-3-30 00:33

挺不错的，感谢分享！

carrie_qiuqiu · 发表于 2012-7-12 20:09

留爪学习

Tinawang · 发表于 2012-7-20 13:07

土豆姐威武啊，就想要那小蛮腰~~姐妹们练起来~~

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2008年9月幸运之星——小土豆（女子健身塑形计划）

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