foxlhr的健身日志！做个健康有型的男人！

come on,boy,you can do it,

2011年7月11日。做完B计划。顺序：背、腿、肱二头。
福州天气好闷，适合睡觉。锻炼时间到了，就涂了点风油精在太阳穴提神。可能天气原因，状态一直不好，但还是坚持练完。哑铃剪蹲，右膝伸直的时候晃的厉害。单铃弯举60个做完手臂基本提不起来了。

看起来很不错哦。。。还是蛮有型的

感觉需要增加一些肌肉，还是有一点瘦。

boboi 发表于 2011-7-13 15:03
4 j0 J6 u! Z! l  C* m% x感觉需要增加一些肌肉，还是有一点瘦。

是啊。不敢把手放到头上，一上去就出现排骨了。

2011年7月12日。家中有事暂停一天。
# p  D. f. L7 M2 c. _: \2011年7月13日。做完B计划。因为看错计划表，先做了B组，昨天休息一天，状态良好，把单铃站姿弯举改成了腕弯举，完成30*3组，做完手臂挂了。

2011年7月14日完成A组。
2011年7月15日完成B组。
  r" K0 C! f% R+ Z1 M$ }2 T+ z9 p2011年7月16日完成A组。
" Q* A: ^( C  ]% e, a7 t8 @2011年7月17日完成B组。

2011年7月18日完成A组。兄弟生日，晚上海喝海吃。
2011年7月19日休息，老婆生日，中午老婆家吃了一场，晚上自己家吃了一场。3场下来老婆直呼体重增加了。
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2011年7月20日休息。
2011年7月21日休息。连续2天喝酒，3天大餐，热量脂肪无法正常排出，再加上天热，血压突然飙高，弯腰拿哑铃的时候右臂右脖右脑一起发麻，休息好久才恢复。

2011年7月26日.完成A组。
4 C4 N0 B) _9 l2011年7月27日.完成B组。