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本帖最后由 mixli 于 2009-7-8 13:22 编辑 / s9 v4 [: O2 U! m0 T* [) q& ]
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头压铁片颈屈伸 : @0 j) Z+ v" K% p& I
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起始姿势 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。 3 X. t8 c9 m$ N# R' p! J
) `. B& L$ S9 z s动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。 , Y- y! S1 u8 k
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呼吸方法 头部上抬时吸气，下垂时呼气。 1 T! i2 \! y' c: c. i. F* o
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0 V; y- j+ v) C2 x$ q, A注意要点 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。? |
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