只有一对哑铃，求训练计划！

减腰部赘肉

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc2NjEzNzQ4/v.swf

jerry 发表于 2011-11-18 00:52
0 b! i" |& s6 a7 Q, M/ H, [7 o发个现在的对比图看看

7 j6 R- d; b: N) O- |+ j) c$ q# q* y

complex 发表于 2011-11-18 12:33

* [# O& {# v' v! B$ o5 C2 [% ~3 Z2 {围度大了一圈

jerry 发表于 2011-11-18 13:02
围度大了一圈

哪里围度？？
) g9 h* K, y4 \/ S6 l7 d6 E6 l  a7 h

complex 发表于 2011-11-18 13:04
哪里围度？？

整个人壮了

具体，胸肌，腹直肌，腹外斜肌，手臂，能看出来大了一圈

体重应该增加了8斤以上。

+ I1 I/ q" Q, j* {8 u0 q

jerry 发表于 2011-11-18 13:06
体重应该增加了8斤以上。

- W7 g4 a: o1 F: a$ C后面发的两张图片是同一时期的。。
对比前两张时期的就重了5斤左右吧

complex 发表于 2011-11-18 13:15
后面发的两张图片是同一时期的。。
) a$ B+ l% Z  [" j( ~  p6 f5 E对比前两张时期的就重了5斤左右吧

需要继续加油。

每天训练两个小时有没有问题呢