2009年8月1日签到贴肉圆籽

2009年8月1日签到贴肉圆籽
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最近宾夕法尼亚大学的戈德法布教授质疑了这一说法：排毒，本来就是肾脏的功能，跟喝水多少没关系;虽然缺水会使皮肤硬度降低，但没有临床实验证明多饮水能改善皮肤状况;无证据显示饮水对保持体重具有作用;更没有迹象表明它能防治头疼。

　　新版膳食指南支持“6杯水”
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+ _) v! y+ D' R4 u' _& C5 W　　近日，在中国营养学会发布的新版本的“中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔”中，也新添加了水的内容，建议每天饮水1200毫升，约6杯。 负责撰写该指南饮水部分的专家说，“通常我们所说的1杯水，大约是200毫升，这样算来大约6杯水。在高温、强体力劳动、大运动量等情况下，需适当增加。”

4 N5 K, R; d/ b/ C# z+ Q　　专家介绍说，之所以建议1200毫升，是因为人体摄入的水分主要有三个来源:喝水占50%，三餐中由食物摄取的水占40%，体内代谢产生的水占10%。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事的是轻体力活动，每天大概能从食物中能获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升，那么，在气候温和的条件下，只要每天喝水达到1200毫升，就能保证体内水的平衡。


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　　水量因人而异，灵活运用

　　武汉大学中南医院消化内科施先艳主任医师指出，每个人从食物中摄取其他水分的量不同，比如爱不爱喝汤、吃水果、运动及出汗多不多等，再根据实际情况灵活运用。有些人平时喝的水比较多，可能需要喝10杯才解渴，那就没必要限制到8杯，有些人平时喝水就少，那保证6杯的基本饮水量就足够了。

/ a7 B. L; N) U6 y0 m0 X* v6 ~　　很多人都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实不然，因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁、水果、蔬菜里都含有水分，连米饭和面包等食物里都有一定量的水分，只要总量够了就行。

　　不少人常常是忙得连喝水都无暇顾及，还有一些人认为，渴了才喝水，不渴就不用喝。施先艳指出，这是不对的。“渴”是体内已严重缺水的信号，水比食物还要重要，人体内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍，导致亚健康状态。因此，应提倡主动饮水，养成定时饮水的好习惯，口不渴也要喝水，不要等着“口渴”再喝水。
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每天“第一杯水”最重要

　　人在24小时中，缺水最严重的时间是在早晨，同时早晨也是心脑血管病的高发时间段，所以早晨喝好第一杯水非常重要，有预防和减少心肌梗死及脑中风的作用。
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　　而这第一杯水，以新鲜的白开水最好。施先艳指出，有人认为早晨喝一杯淡盐水既可清洁口腔，又有通便作用。其实这种认识不完全正确。因为人睡了一夜后，血液已变得黏稠，早晨再喝一杯淡盐水会加重高渗脱水现象，也不能很快地稀释血液;况且，早晨还是人体血压升高的第一高峰，盐水会进一步提升血压，增加心脑血管病的发病概率，故早晨喝的第一杯水最好是白开水。

3 ^" Z" x: D3 F% v- Z3 d　　第一杯水还是空腹喝最好，即起床后就喝，最迟也要在早饭前喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃、预防心脑血管病的效果。此外，喝水不要过快，要小口小口地喝。喝水过快有时会引起血压降低或脑水肿，导致恶心、呕吐等不适症状。

你这肉圆籽，和我拼签到，呵呵，好男不和女斗，让你来做楼主吧，我来抢登你的大沙发。

哈哈,肉厉害啊,连续两次都在0秒抢的,佩服

牛，真牛

楼主强！昨天1秒击败版主 mixli
今天两个0：0帖，经典重现。考验我的判断力，下面的帖是先发的。应该是纳秒之差。

人民军队保卫人民！祝当兵和曾经当兵的人们节日快乐！

楼上提醒了，论坛里当过兵的健友，祝福你们！梁祝是当过兵的。

当兵后悔3年，没当过兵的男人后悔一辈子。 后悔啊~

4 \; o) {( w- X: b: A0 L+ K7 x( }0 U不过后来我有幸作为“首长”去检阅过部队演习，榴弹炮震的我耳聋，我打靶子，只打中1发N环，差点脱靶~

今天按楼主的主题讨论，应该是喝水。

关于喝什么水，喝多少水，什么时候喝等等 文章很多。我提醒一点，多喝水也要勤释放“内存”，不要憋。
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# j; N6 I6 T9 b电脑族，游戏族，注意啊！

红花配绿叶，绿水配青山，蓝天配白云，赞词配才子，好语配佳人，鲜花配英雄，奖状配用功的人，成功配流汗的人，军功章配功臣，“最可爱的人”献给所有无私奉献的军人。

楼主好早啊，天下迷彩男儿节日好