得了腰椎间盘突出，我该如何继续呢？

[b]        练硬拉时，觉得很吃力，然后就弯不了腰了，休息了两天，有所缓解，去医院做ct，结果是L3,L4膨出，L4/5膨出并突出；刚刚练了2个月了，怎么就这样了呢，很是苦闷？有没有一样情况的健友，交流一下。
" D! [, D2 Z: v% u     我没有停下来，继续练了二头、背、但是腿、肩部，腹部可能练的就费劲了，该怎么办呢？
     

多少好汉的腰椎，伤在硬拉这招上。
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科学健身，防止运动损伤。
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腰椎受伤很难恢复，建议你先在医生建议下进行理疗康复。

腰椎是核心区域，其他也先不要练了。

没有教练指导，请在精彩健身网仔细阅读宝典。用轻重量先把动作学会，学准确。




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腰椎间盘突出保养

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腰椎间盘突出症的推拿按摩

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罗尼库尔曼的硬拉训练

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硬拉技术动作

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哑铃硬拉

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