过年了，发张照片>健身一周年

╰我试着洒脱 · 发表于 2012-1-16 16:32

狂羡慕，加油了。

xzl1818 · 发表于 2012-1-16 17:18

不错不错{:soso_e179:}{:soso_e179:}

ytfjcm · 发表于 2012-1-16 19:55

练的很不错，向你学习！

﹌★`随风≒ · 发表于 2012-1-16 21:21

支持下

anshanr0317 · 发表于 2012-1-16 21:47

不错的,付出了很多辛苦!是吧?

weihua606 · 发表于 2012-1-16 22:10

anshanr0317 发表于 2012-1-16 21:47 3 E( n8 t5 [% Z4 E! T# m1 R
不错的,付出了很多辛苦!是吧?

主要是自己喜欢不觉得辛苦

冰点雨晰 · 发表于 2012-1-16 22:25

能否将你的健身计划秀出来

weihua606 · 发表于 2012-1-17 00:24

冰点雨晰发表于 2012-1-16 22:25 9 f6 b6 {8 l( k1 t# H: ~8 `
能否将你的健身计划秀出来

我开始的时候是:
第一天：胸部+三头    晚上+腹肌
第二天：背部+二头    同上
第三天：肩 +腿       同上
第四天休息
第五天重复上面锻炼，

现在是五分化训练：http://jingcaijs.com/thread-16084-1-2.html 这里有，

还有吃的方便注意点补充不要吃太饱。我现在吃美瑞克斯蛋白粉。

jyukai101 · 发表于 2012-1-17 01:44

型男-_,-~

mjm999 · 发表于 2012-1-17 12:34

很不错继续

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