要过年了，我也来晒晒

993zhao · 发表于 2012-1-17 21:14

很久没来了。

jerry · 发表于 2012-1-17 21:38

好身材，龙年继续加油，保持完美身材~

agelit · 发表于 2012-1-17 21:44

阳刚型男啊！赞！弱弱建议下胸可以减少练习。

weihua606 · 发表于 2012-1-17 22:25

支持不错.....上围希望再练厚点

993zhao · 发表于 2012-1-17 23:39

agelit 发表于 2012-1-17 21:44 1 w3 j* A! C7 Q1 F+ j: Q6 y
阳刚型男啊！赞！弱弱建议下胸可以减少练习。

我没什么计划的，上围应怎么加厚啊？下胸又怎么去减呢？望各位给予指导！

l962281180 · 发表于 2012-1-18 07:42

不错，很阳光有型的身材。

you@me · 发表于 2012-1-18 08:41

羡慕中，我的腹肌不漂亮，跟你学习

agelit · 发表于 2012-1-18 09:43

993zhao 发表于 2012-1-17 23:39 % G; i- B( ~; C# c
我没什么计划的，上围应怎么加厚啊？下胸又怎么去减呢？望各位给予指导！

上胸的话，多做上斜的动作，例如上斜卧推。下胸减少的话，像双杠屈臂还有下斜的动作就不要做了。

993zhao · 发表于 2012-1-18 11:56

agelit 发表于 2012-1-18 09:43 # I, e! F) m5 }& Q
上胸的话，多做上斜的动作，例如上斜卧推。下胸减少的话，像双杠屈臂还有下斜的动作就不要做了。

谢谢！俺还没去健身房，也练过器械，如果在没有条件的情况下怎么去练？再谢谢！

agelit · 发表于 2012-1-18 12:09

993zhao 发表于 2012-1-18 11:56
- o. K+ E- Y* P! ?5 K% b谢谢！俺还没去健身房，也练过器械，如果在没有条件的情况下怎么去练？再谢谢！

有个法子：将脚抬高，身体和地面30度~45度，做俯卧撑。如果你觉得简单，腰部可以挂个重物。记得肘部要展开。

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RE: 要过年了，我也来晒晒