今天刚开始锻炼，突然背疼了怎么回事？

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3 n3 O! H: g( i" q/ }今天刚开始锻炼，第一组做了10个，在做第二组时一发力突然背很疼怎么回事？
下图我手所对应的地方，好像以前也有疼过，不过不明显


今天刚开始锻炼（如上图），第一组做了10个，在做第二组时一发力突然背很疼怎么回事？
下图我手所对应的地方，好像以前也有疼过，不过不明显


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杠铃臂弯举

上身不要动，尽量不要借力。
+ i. h' g5 A% o
长期像你这样甩，会导致胸椎或者腰椎受伤。

建议把重量降低，把动作做准确。不要学视频上有些健美选手借力的方法。

jerry 发表于 2012-2-10 22:10
# g8 A  X8 Q! U6 T) l$ g* Q杠铃臂弯举
0 t3 `0 d" j) v, ^. R& @" C$ d
上身不要动，尽量不要借力。

% s% g' D- d6 V) _$ d) k谢了，下次好了之后试试轻点的

jerry 发表于 2012-2-10 22:10
+ l- Y  w+ R8 S  `7 W杠铃臂弯举

/ ~+ ], H$ G4 R- F上身不要动，尽量不要借力。

对了，我发现网站现在换不了头像，上传之后显示的是网站logo，改不了

王永吉 发表于 2012-2-10 22:42
对了，我发现网站现在换不了头像，上传之后显示的是网站logo，改不了

我试了一下，头像可以改

热身了吗？
锻炼钱跑跑步，活动下，热身很重要

肩膀都弯下去了  重量 太重

如果是肩胛处，我想是不是叉气了，应该过几天就会好的。如果是脊柱应该到医院检查。

学习一下

谢谢各位的指教{:soso_e113:}