哑铃凳,哑铃买回来了,开始进行中

jerry 发表于 2012-2-22 20:09
3 q* u# t! O/ I/ w. I新手开始，用轻重量，循序渐进。把动作做准确。防止运动损伤。

确实如此，刚开始力量加上去了，把自己右肩部弄伤了，事倍功半。

早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。
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  |9 L; I# D2 o% {洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。

4 C; E& T+ L& o$ ~小区散步半小时，在小亭子里，做了 三组俯卧撑，每组15次；
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回到家，上斜飞鸟，平推各两组，每组15次；
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平卧飞鸟两组，每组15次。
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仰卧起坐两组，每组30次。

请问一下，管理员jerry，我大腿感觉很粗，有什么办法呢？

想利用一下现有器材，俯卧撑支撑，多功能平板，哑铃、

沧海桑田 发表于 2012-3-14 08:45
% I, C5 @1 j* x6 V3 j首先感谢你的关心，最近一直在坚持不懈锻炼，
4 r8 n1 F8 \) d9 @( l头晕可能和节食有点关系。
昨晚洗澡的时候，惊喜发现，胸 ...

运动量大，少吃多餐

沧海桑田 发表于 2012-3-14 09:04
早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

4 A/ C/ E0 i  a8 x洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。

7 O3 P- U) Q" B  r8 n0 s' B# n( o# o粗的好 没关系

不厚先生下野了吗？

csccvsegnjd

不错努力加油

支持你啊哥们 练好肌肉啊

沧海桑田 发表于 2012-2-27 21:11
' B) N+ }# c* |; f* J, e2 A+ ~发现每次锻炼下来,头都点晕,不知道为什么/

4 ]3 K2 A- L" |6 {6 [( O: r蛋白质和糖分缺失吧，有条件的话就买蛋白粉，不行可以吃鸡蛋

不错，不错，有好装备了，就差好好利用了，哈哈，加油