哑铃凳,哑铃买回来了,开始进行中

jerry 发表于 2012-2-22 20:09
" w+ v3 {! P+ u' ^% ~新手开始，用轻重量，循序渐进。把动作做准确。防止运动损伤。

  p0 m8 P4 I( {. t- v4 w确实如此，刚开始力量加上去了，把自己右肩部弄伤了，事倍功半。

早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

9 u7 s6 F8 y, x* t: a洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。

小区散步半小时，在小亭子里，做了 三组俯卧撑，每组15次；
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回到家，上斜飞鸟，平推各两组，每组15次；
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平卧飞鸟两组，每组15次。
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仰卧起坐两组，每组30次。
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请问一下，管理员jerry，我大腿感觉很粗，有什么办法呢？
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想利用一下现有器材，俯卧撑支撑，多功能平板，哑铃、

沧海桑田 发表于 2012-3-14 08:45
( B7 T1 r, S5 y6 Q& @* d首先感谢你的关心，最近一直在坚持不懈锻炼，
, A$ H7 c% I+ R6 C, s头晕可能和节食有点关系。
: Y$ X/ S- V! x" {昨晚洗澡的时候，惊喜发现，胸 ...

9 S' W9 H9 Q7 v, g运动量大，少吃多餐

沧海桑田 发表于 2012-3-14 09:04
; a, w; Y( S" h) m& t+ \( G8 p: }6 [早上五点钟就醒了，一直睡不着，可能是牙疼关系。

" x) b; Z! a7 f6 e7 t( I洗漱，喝一杯水，吃了一个大饼。

: i6 L. x" h" B3 }8 u5 O粗的好 没关系

不厚先生下野了吗？

csccvsegnjd

不错努力加油

支持你啊哥们 练好肌肉啊

沧海桑田 发表于 2012-2-27 21:11
4 x6 `* ?- g' o  I  n发现每次锻炼下来,头都点晕,不知道为什么/

蛋白质和糖分缺失吧，有条件的话就买蛋白粉，不行可以吃鸡蛋

不错，不错，有好装备了，就差好好利用了，哈哈，加油