雕刻六块腹肌六周训练日记

☆你の影子☆ 发表于 2012-3-5 09:54
$ r% @7 V! X' y& g, r. A" f哈哈~兄弟好帅~我现在腹肌还是一块....很大很突出哈哈~~我也要争取好好锻炼

2 Z- Z0 p( G9 Y2 q& o呵呵,听说腹肌也有的是一块呢,你是健身界的一朵奇耙啊

身材很棒，追求完美。
! l6 P7 C$ P, C4 ^
楼主越练越完美~

不错  身材不错

三月五日,今晚五点半准备时开始训练,
, M. x; `4 w* D9 h第一步,跑圈,五公理,
第二步,十五分钟腹肌训练
第三步,十五分钟跳绳
整体感觉爽,跑步的时候,可能准备活动没有做好,身体不太适应,造成胃不舒服.
看来跑步头几圈要均速才行啊
, K9 K  {- N4 ~7 W) h4 }腹肌强度不够,累的时候没有坚持再做几次.
出了不少汗,今天训练不错,明天上午做器械,

jerry 发表于 2012-3-5 16:16
6 R, e2 t  G* C2 |! S6 d2 h# U身材很棒，追求完美。
  S& R& Q; ]: m7 Y+ z2 Y
楼主越练越完美~

呵呵,过奖,
# F3 p6 T7 _0 Q2 `( O4 t' I只有追求,才能更好,没有完美哦在我眼里

andydl007 发表于 2012-3-5 17:01
3 {. q' Y! l2 `8 f, n4 W" H不错  身材不错

. l2 ?) H, Y) d  F最不满意的是腰部,
也许是上了年纪

andydl007 发表于 2012-3-5 17:01
5 A8 X- {3 Z$ v不错  身材不错

1 O7 P6 l; W) \7 O' U6 U( u呵呵,真的不好,我没想保持,我想突破,
我没吃过增肌粉类,
/ {2 w8 c! _: ?# Y% N0 _9 ^4 u' y. v

之前一直练么？整体还不错啦，继续努力 这也是乐趣

andydl007 发表于 2012-3-6 08:19
: z, C( u. ]& I& _之前一直练么？整体还不错啦，继续努力 这也是乐趣

3 E/ C2 L; r* P) o1 Y, h是的,一直在训练,只是不够系统

上午做了力量训练,上肢感觉有点紧.
" l& m' M5 m  ~2 w' ]/ W& t$ ]$ `天气闷吧,肌肉粘,训练效果不好,汗出的不彻底
" a+ B" u% Q8 A9 M希望下午别下雨哦