胸肌训练 您通常采用的单组次数？

0 s. u% L7 ^& ]
1 e2 Y1 n$ l* a2 t3 W5 n6 R* \

大重量的时候 可以 1-6就行

还是以中间为主、、低次数试过。！高次数好似没试过。！

增加围度，用8-15RM

热身组：15-20次，二组。正式组：4-8次.六组，8-15次四组。

其实都需要，8到15为主

jerry 发表于 2012-3-24 21:02
+ J7 b% B# P% |$ \增加围度，用8-15RM

: T$ z* e! ]5 t, v2 O长胖

初练者 发表于 2012-3-24 21:18
3 }: p2 H6 M" V' l5 k: Z热身组：15-20次，二组。正式组：4-8次.六组，8-15次四组。

: a* x6 V  F+ v) m0 X这个组安排的好特别啊

howarwang 发表于 2012-3-24 22:05
2 {' c8 c4 }8 N1 n5 V" Q) E1 Z. a其实都需要，8到15为主

{:soso_e179:}

8-15{:soso__5765732192929384821_3:}