世界上各式各样的俯卧撑！

bestbuddyjm · 发表于 2012-4-3 23:27

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-10-30 10:38 编辑

俯卧撑

俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，并且具有以下功能：

1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的

牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，

锻炼意志，延年益寿的作用。

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ab3927 · 发表于 2012-4-3 23:53

学一学！！！

jerry · 发表于 2012-4-3 23:54

好多精彩视频。最喜欢第一个，不光是辣妹演示，的确介绍的很完善。胸部锻炼的完美教程。

元修贤 · 发表于 2012-4-4 00:00

{:soso_e179:}

lht820629 · 发表于 2012-4-4 00:17

{:soso_e182:} 学习

大旗 · 发表于 2012-4-4 00:33

想看看有多牛

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-4-4 00:34

了解下

zhufeng7 · 发表于 2012-4-4 02:09

徒手锻炼好啊

nobtday · 发表于 2012-4-4 02:56

ddasjklsmklfhasifnalkjm;sa

yingzii · 发表于 2012-4-4 05:57

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