2毛今天你锻炼了吗？

1、跑步45分钟，燃烧800卡
2、山羊挺身          15*3
9 I+ \$ K  Y7 y# E5 S3、仰卧起坐           力竭*3
3 n( q7 R( f0 }4、动感单车30分钟
' v$ [9 t5 j; r  y1 U* J  f

跑了40分钟
( |/ H- C( M; X) c3 R. Z) g. \夹胸4组
山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

2毛 发表于 2012-5-15 21:38
跑了40分钟
" F4 z1 x! ?4 E5 P0 c夹胸4组
& H" ~8 u' w% n6 [# y0 O山羊挺身4组（愕然发现做这个腰真的好的很明显）

3 r' o( m! h# h. S* }# D: v哈哈 2毛加油~ 这次坚持久一点

昨天锻炼
5 A3 @7 |( N/ t/ n3 f跑步60分钟，
9 U8 v4 c  Z5 {, d1 a' T, v夹胸6组（轻重量）
动感单车40分钟

9 N9 I/ X. ]- Y. n
: P' E3 b0 f4 O( s" [* B' j" i% D6 U今天晚上回家腿抽筋了。。。。。 跑步19圈，1400卡 卧推3*11 山羊挺身3*11 仰卧起坐1组，，，实在没力了 夹胸3*11 感觉今天有点过量（也许工作原因有点兴奋），期间喝了冰水将近一杯 锻炼回来的时候感觉肚子好痛，，难道是冰水原因？？杰瑞 给讲解下锻炼中注意事项嘛。。。。


要想过不一样的生活，就一定的有毅力。加油

今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
' ]) f$ |2 z0 P4 A今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

2毛 发表于 2012-5-21 13:51
今天感觉有点脱水，还是暂时休息一天，明天继续！
9 i6 p- V& U+ h1 }5 s% Y- p* ^/ ]今天计划采购蛋白粉一桶，好好补补

好的。休息一天再练

今天依旧没去健身房，，感觉臂膀还是很疼，小腿走路都在疼
. w3 z+ ~5 Q" x9 J  u- r晚上早点休息，明天继续锻炼

今天买的蛋白到了，但是自己却感冒了，又停一天。。。。。。

跑步2公里热身
/ K# ~1 L# V, y" H单车45分钟
山羊挺身3*13
) j  F! K8 n0 e6 g9 n+ O/ b夹胸2*12
卧推2*12
今天感觉很不在状态的，自己练的也很疲倦，就没敢多练的