2毛今天你锻炼了吗？

跑步2公里
背部拉伸2*13
0 K' n/ E6 I% o! ^/ {  V  ?仰卧起坐，力竭
6 G* S; q+ j% V) I! Y

加油！！！你们的坚持给我动力！

加油。加油

{:soso_e100:}
加油

{:soso_e179:}坚持锻炼！

求教下
; ^2 D( v: g9 ]) ?* X. ~" j早上一般一杯豆浆，一个馒头，一个包子
午餐米饭，蔬菜，肉类（含油脂少）
$ j8 f) ^2 r* F7 p$ p/ y; I晚餐就锻炼途中和锻炼完毕喝蛋白粉+1个苹果
2 m( H' Y8 c- v+ Z这样的营养好吗？为什么？

有氧！！！有氧！！！有氧！！！

& `8 k; V- u/ `0 |3 Q1 x) R" q坚持有氧运动，减掉大肚腩
$ G5 \5 w7 x) x0 k* i5 w一般7点开始的动感单车45分钟自己可以全程ok，然后就去力量训练30分钟，回家吃苹果哦也

你怎么不把训练调整一下啊　先力量　在骑单车

xtmtg 发表于 2012-12-11 20:29
你怎么不把训练调整一下啊　先力量　在骑单车

& L8 G2 V) c5 o2 @0 g2 N# t. f调整会好些吗？
- d" Q, e; ?3 F2 ~$ S