2毛今天你锻炼了吗？

昨天的单车真心很动感，45分钟全部加三圈阻力运动完。自己体力还感觉充沛
力量手臂4组
腹部7组

2毛 发表于 2012-12-12 14:04
调整会好些吗？

30分钟的力量应该能把身体的糖份弄光　在去骑单车　直接就掉脂肪

xtmtg 发表于 2012-12-12 14:46
30分钟的力量应该能把身体的糖份弄光　在去骑单车　直接就掉脂肪

最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。

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