从今天开始在精彩写健身日记

前天练过的腿，今天还在痛，走路都只能慢走，可能是有15天没有练腿的原因。今天坚持腹肌撕裂！！！

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昨天忍着腿疼，坚持做了腹肌撕裂者，有些动作有点变形，不过还是坚持做完。今天早上感觉很好，腿也不痛了，如果昨天休息，今天腿也许还会痛。坚持就是胜利！！！今天是一周期一次的动感单车，很喜欢那种运动的感觉，每次都很期待！！！

昨天的动感单车感觉比以前累。可能是由于大腿未完全恢复，力量不足，在踩到30分钟的时候，小腿有点抽筋的感觉，不过没有停下来，坚持踩完了45分钟，结果小腿不抽筋了。。。。另外，旁边有个美女在踩，可以一边踩，一边看风景！！！！

昨天练我弱弱的肩部，一咬牙一跺脚加到5个动作，居然没怎么出汗，可能是由于昨天天气冷的原因。有两个俄罗斯的美女，真是勤快，我不在，她们在，我在，她们也在。听会籍部的小弟说，她们天天都在，值得学习！！

昨天练背，带个朋友一起练，中间间歇时间长了点，感觉效果不是很好。练完了，跑了30分钟，真是够累的，坚持一段时间，看对减脂的效果好不好。个人觉得，胸肌变小了！！！有点郁闷！！！

腹肌撕裂者+俯卧撑，弄湿了一身衣服，包括内裤，一张毛巾，一个瑜伽垫。胸部充血效果真好！练完，老婆说立刻升了一个罩杯，哈哈！！！

昨天练手臂，由于胯部生疮，没有坚持30分钟的有氧，真希望疮能早点好，这样我能尽早甩掉肚子上多余的肉。教练过来指导了一下，也说器械过后有氧才能甩掉肚子上多余的肉。还刺到我心中的疼了，说肩部中束和后束太弱，这个我也知道，在努力的练呢！！革命尚未成功，同志还需努力，今天不去健身房里，在家里练腹肌和胸部。免得摩擦到疮。。。。。。