跑步机走和跑？哪个减肥？

yutao · 发表于 2012-4-27 20:05

跑步机，一小时以上开始跑，后来朋友说走更减肥，又走，晕。

各种发生 · 发表于 2012-4-27 20:15

以下为个人见解：跑步机跑步机名字就说明是用来跑的嘛，用跑步机就跑呗平时多走走路嘛既然想健身锻炼身体就要从一点一滴做起！坚持就是胜利！！！

jerry · 发表于 2012-4-27 20:50

饭后散步，非常好，能消耗大量热量。

跑步机上减脂，建议速度8-12，变速跑。

kelly · 发表于 2012-4-27 22:02

带点坡会不会更棒?~~~

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-27 22:29

同样的距离同样的时间你是跑完累还是走完累? 哪个累哪个消耗的热量就更多哪个减肥的效果就更强

man2008 · 发表于 2012-4-27 22:58

室外跑步最好！

ironpalm · 发表于 2012-4-28 10:10

↑你说得对

火烈鸟 · 发表于 2012-4-28 15:17

一般肥胖的走走跑跑二个月就会有根本性效果，注意饮食早饭吃好的，中饭吃饱，夜饭一般，夜宵不能吃。每天2个鸡蛋也很好的，肉类不要太多，多吃些水果蔬菜。平时注意身姿挺拔多照照镜子动力更强，也为有效果而自豪
走和跑都可以，走走跑跑结合比较好，走的多的话要多做些仰卧起坐，因为大多腹部脂肪多。如果能一直坚持跑步当然最好，但走效果也不错特别是饭后。

状态好就跑，觉得累走也可以。一定要坚持，或许有一、二星期没运动但以后还得继续。健康让人羡慕的身姿出现在大家眼前。。。哈哈，有了好的开始加上强身和肌肉。。。。

yuxj42 · 发表于 2012-5-6 15:12

火烈鸟发表于 2012-4-28 15:17
1 x8 v j2 a- |( w l" ^: h# L一般肥胖的走走跑跑二个月就会有根本性效果，注意饮食早饭吃好的，中饭吃饱，夜饭一般，夜宵不能吃。每天2个 ...

很好

最后的炽天使 · 发表于 2012-5-12 14:54

我告诉你那个最减肥吧！！！只要坚持那个，那个就最减肥！！！坚持是真理！！！

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