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请先找出你为什么导致圆肩的原因。 C* H$ }- J# F8 P/ Q" Q% \0 h* R c
新手喜欢练胸大肌，腹肌。不习惯练后背和后腰。这样容易导致含胸圆肩驼背等问题。6 z2 M* ~! D, Q) A7 E5 y
还有可能是生活中不注意，不良习惯导致的。比如长期头部前倾，驼背坐在电脑前等。
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改善方法：
J2 n! X0 T# w- U7 k }不光是你说的三角肌。要拉伸过紧的胸肌，锻炼背部肌肉，三角肌后束等。
1 w8 q( n% m6 N: P. G7 p具体拉伸和训练动作，看相关帖子和宝典。
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