练肩不给力啊。求助

哎 没条件啊··只是做做俯卧撑··今天在家弄了个单杠，嘻嘻

杠铃颈后推举，哑铃推举，杠铃上提。

enddefaults 发表于 2012-5-27 23:08
' Q+ O( _# r! p- }$ T5 ?杠铃颈后推举，哑铃推举，杠铃上提。

  U' J$ _% R3 f8 {- Q6 o杠铃颈后推举,颈前.....没分别吧.......

{:soso_e113:}{:soso_e113:}

不错，已经很给力了！！

路过学习一下

连得不错{:soso_e179:}

我的肩部也不好练，感觉抬上去。无语，有没有高手分享一下心得。

头大肩膀更难练，明白。{:soso_e189:}

还是运作要标准，小重量找感觉，肩部三角肌动作不要连带其它肌肉，斜方肌全程放松，多试试能找到感觉，动作标准目标肌肉刺激到了自然效果就好。