20120604_天天健身_目标48KG

charlie 发表于 2012-6-4 16:54
7 r& w9 f1 t6 u9 m0 ]* \加油，两月后秀下身材。。

- n/ Q1 ^0 I3 b0 w0 Z好的，如果能达到目标的话

天天123 发表于 2012-6-5 16:24
- Y* }* Y, o5 l3 r: s: z0 D5 p有难度就有挑战，能到50KG我就开心啦

我三个月才减掉十斤~
8 |4 ?! P3 |$ `" g# {我在精神上必须支持你  加油

天天123 发表于 2012-6-5 16:17
上来八八昨天的健身：
; U4 M; d! n7 E. b游泳：半小时，只会蛙泳，游的还比较慢
" v- I9 S8 [' M3 p5 W# v快走：跑步机6，坡度2.5-15分 ...

你吃饭这块儿，我就听说过 烧饼、桃儿  别的都没听说过~  哈哈

天天123 发表于 2012-6-5 16:19
5 ?1 g6 R; q) y; U额。。。那我是不是该改成3个月啊
能减到50KG其实我就很满足了

哈哈，坚持，多做有氧运动，跑步的至少半个小时。可以向这位哥们请教，嘿嘿
晒晒4个月减肥成果
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 3&fromuid=36415
1 x. e5 ]) W2 m. V4 H1 t5 V

早上上班，先来报道
今天早上空腹称54.7KG（昨天饭吃的少，饿的，不过还是开心啊）
20120605
健身：单车45分钟（累啊。。。）
      快走：速度6，坡度2.5-20分钟
      仰卧起坐50个
7 W: K- b% j, ^" X) c/ F饮食：早饭：香蕉1根，牛奶1杯
7 P- `5 W& K( b0 f: f8 G      午饭：凉皮1份，包子1个，酸奶1杯
/ \& O! t$ Q% k- c7 E) d      晚饭：香蕉1根（那个饿啊，忍住。。。）

坚持坚持，今天打算是游泳半小时。

永远的第一次 发表于 2012-6-5 17:34
我三个月才减掉十斤~
9 w- f; h0 T4 M1 `我在精神上必须支持你  加油

嗯嗯，谢谢

永远的第一次 发表于 2012-6-5 17:42
- k4 h- `' w) G你吃饭这块儿，我就听说过 烧饼、桃儿  别的都没听说过~  哈哈

这个。。。
! c3 g$ i: |9 S5 l% T4 D反正就是这么叫的，喜锅饭就是一堆菜和酱饭，挺好吃的，糍饭糕我不知道该怎么解释了拉

xinggui922 发表于 2012-6-5 18:24
哈哈，坚持，多做有氧运动，跑步的至少半个小时。可以向这位哥们请教，嘿嘿
晒晒4个月减肥成果
  [9 q8 @0 _2 O. u! t4 O" Ihttp:// ...

这个效果真明显啊，佩服中。。。
& V6 p* E( o" j' x& ~嗯，一定要坚持，不过不喜欢跑步怎么办，有别的可以代替吗？
我是属于上半身肥肥的，下半身不怎么胖的那种

也可以游泳，它和跑步一样，属于全身性的活动，减肥效果最佳的有氧运动。而且游泳还有一个有点就是不伤关节。很值得尝试一下
但是从另外一个层面来讲，你不喜欢跑步，就说明跑步比较累，单调，让你很难持续半个小时以上，这也恰恰说明，这种运动会给你带来减肥的效果，如果有种项目你很喜欢，或许正是因为它比较轻松，那么对于减肥来说，效果也就差的远了。
尝试着去喜欢，因为每次大汗淋淋之后，你都会有所收获，体重下降了，心肺功能上升了，人也乐观自信了，生活也多姿多彩了。
加油，没有迈不过的坎，没有过不去的火焰山，更没有减不掉的肉肉，坚持。
2 X" G' A: x7 ^9 F% P" u另外，也可以约三五个好友，一块。但真正要减肥的是自己，女人就要对自己狠一点，汗水过后就是阳光明媚~妹纸，你行的

天天123 发表于 2012-6-6 09:12
  L9 {1 w! o* v7 x( `* ]) [8 v; C这个。。。
# F$ q7 o8 g: E; r反正就是这么叫的，喜锅饭就是一堆菜和酱饭，挺好吃的，糍饭糕我不知道该怎么解释了拉{:3_52 ...

谢谢您的细心解释。我了解了