我的健身旅程+哑铃健身计划（家用）

都TMD 说的废话 啥子叫强大嘛 要说就说实话。胸部训练目的是什么 是塑形还是增大维度？哑铃仰卧推举可以分为上斜和平板，飞鸟也是；在说自由重量和机械固定轨迹训练各有好处，训练太单一。虽说有预先疲劳发训练肱三头肌，你这也太疲劳咯嘛 ，而且每个动作侧重点都没有搞清楚。哑铃推举随身体角度的变化可以训练部同部位，而且该动作不是孤立训练动作好吧。侧平举更具法力方式来和上升高度决定训练部位，而且可以说前束可以忽略部计。哑铃划船和哑铃单臂划船有嘛区别，就是脱了裤子放屁的事。弯举分为杠铃窄握宽握及哑铃交替弯举，区别在哪里，训练侧重点在哪里；垂式弯举训练.集中弯举其主要训练部位是哪个，别照书抄全部搬上来。该训练计划说好听点一锅粥，说难听点就是一坨牛屎：训练目的不明确，训练内容主次不分，甚至有些只侧重一点猛练。简直就是纯粹的拿来主义，看书照抄。
“先不谈练，这日记坚持写一年你就成功了。”你说的是个JB。训练日志是记录对自己有帮助的总结，照书抄我还懒得浪费墨水浪费纸，现在讲究低碳，对别人没有用的话也少讲。

@chenalking 发表于 2013-6-13 09:34
都TMD 说的废话 啥子叫强大嘛 要说就说实话。胸部训练目的是什么 是塑形还是增大维度？哑铃仰卧推举可以分为 ...

0 d4 I: C, _0 V6 _; {膜拜大神！我只是业余锻炼身体，注重的是健身减脂，真没有你文中说的那么多的侧重点。
0 q3 K9 x& L0 U5 R" j还希望你能总结经验，总结出业余家中健身的方式方法，广而告之！为坛中朋友谋福利。
代坛中朋友再次谢过！

感觉腿部训练少了点

挺好，为啥没有周三和周六周日的计划呢