2009年10月16号签到帖

梁祝 · 发表于 2009-10-16 11:58

海内存知己天涯若比邻
+ x/ `+ B7 h. M2 w有距离才会有更勤奋的理由！
) Y# m4 s# t' S. u' E相逢是首歌不唱也快乐
有团结才会有更美好的明天！
9 @. S: S6 \! P, T6 p君子之交淡如水见面相互协助又切磋
8 a' H+ ? w ^因为明天更精彩所以连期盼都是快乐9 R3 {2 W, I+ @6 s: r/ y
maieuyt 发表于 2009-10-16 00:09

我们的队伍不断在壮大；我们的论坛越来越精彩！

【幸运之星】所有活动资料不断更新！需要健身计划的请参考

http://bbs.jingcaijs.com/thread-1054-1-1.html

2008年9月幸运之星——小土豆（女子健身塑形计划）

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2008年10月幸运之星——胖哥（公务员减肥，家庭健身计划）

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* m5 D, {9 n+ F" L: r1 Q& U2008年11月幸运之星——闪光粉（青年增肌）

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2008年12月幸运之星——傻啦吧唧一头猪（中年减肥）

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2009年1月幸运之星——huo16（学生）

2009年2月过年，没有合适人选
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% C8 T4 u5 Z+ [& C- U" w0 ^2009年3月幸运之星——suboraulsubo（又一个学生训练计划）

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0 z9 D1 p& m$ P6 e [8 ~: p4 o. A+ a2009年4月幸运之星——不外如是（居家健康减肥健身）

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# J6 _1 i( v% E$ v/ R2009年5月幸运之星——唐伯虎修彩电（公务员增强体质）4 c/ N0 S5 a: w! u- ~; D

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2009年6月幸运之星进行了个别私教辅导，没有做计划。
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* g: b9 r" g( r2009年7月幸运之星【学生暑假健身计划，钩子教练倾心打造】。

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2009年8月幸运之星——kelvinxz 黑色幽默减脂塑身方案

2009年9月幸运之星——飞sj2212（家庭健身计划）减脂塑身

ljx0000 · 发表于 2009-10-16 12:42

测试一下论坛任务，呵呵呵

梁祝 · 发表于 2009-10-16 12:58

本帖最后由梁祝于 2009-10-16 13:23 编辑

《健与美》最新科研报告（持续更新-3、4页有更新）

更多精彩请点链结：http://bbs.jingcaijs.com/thread-2247-1-1.html

以下文章节选自2009年10月《健与美》杂志

局部减肥不是梦

稍有经验和常识的健身爱好者，都会对局部减脂的宣传嗤之以鼻。因为他们知道这是不可能的。毕竟，媒体和道学界多年来一直认为：和休息时一样，运动期间，用来提供能量的脂肪，是来自身体不同部位的。局部减脂是不可能的任务。

丹麦哥本哈根大学的最新研究表明：局部减肥也许并非天方夜谭。丹麦科研人员让十位男性受试者，用很轻的重量，做30分钟的单腿屈伸。研究人员测量流向训练大腿脂肪细胞的血流量，以及脂解效应（注：脂解效应入出指的是脂肪从脂肪细胞中释放出来进入血流）。

   血液将携带被脂解效应释放出来的脂肪细胞，进入到诸如训练中的肌肉纤维等缓缓内。这些脂肪细胞将在那里被作为燃料燃烧提供能量。

   研究人员在《美国重量杂志》上报道：与不训练的一侧大腿相比，进行训练的一侧大腿的脂解效应，以及流向脂肪细胞的血流量都显著增加。流向脂肪细胞的血流量增加意味着，更多的脂肪可以被从脂肪细胞中释放出来，并转交给肌肉，用于在训练时提供能量。

   结论与分析：虽然丹麦科学家没有测量经过几个星期的训练后，训练一侧大腿的脂肪减少水平是否比对侧大腿更多。但是，他们从实验中得出了局部减脂也许是可以办到的结论。当然，要确实证明这一点，还需要进行更多的研究，以及证实何种训练强度能提供最好的局部减脂效果。但是，你现在就可以应用目前的发现。

   因为研究人员使用的是很轻的重量和较高的重复次数（连续做30分钟的腿屈伸，次数之高可想而知）。所以，对那些你想进行局部减脂的部位，最好是使用轻重量做高次数、高组数，并且确保组间休息时间尽可能短。

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wolfbaby · 发表于 2009-10-16 13:11

不稳定情况下的健身动作，能更好刺激到深层肌肉和调动更多的肌纤维，长期锻炼能使肌肉在稳定情况下克服更大的阻力。

疯琴 · 发表于 2009-10-16 13:43

签到，我觉得武汉几位大哥的胸肌真棒，下一步该着重训练一下腹肌了。

梁祝 · 发表于 2009-10-16 13:43

本帖最后由梁祝于 2009-10-16 13:59 编辑

健友秀场

热列欢迎来自武汉的健身小群体入住精彩健身论坛

http://bbs.jingcaijs.com/thread-2443-10-1.html

偶叫ＨＡＰＰＹ发表于 16 小时前 |

武汉的健身小群体，我们只是业余玩玩。

梁祝 · 发表于 2009-10-16 13:48

本帖最后由梁祝于 2009-10-16 14:29 编辑

偶叫ＨＡＰＰＹ发表于 15 小时前 | 只看该作者 19# aboluo , ]' a5 G/ J; T( V

8 u. k; l4 Y% k
; B0 O: U3 S5 g' p/ u# _对于别人来说，这个是个危险动作，但他的手腕子强大。连举杠铃都可以腕子转弯;

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