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恋恋风尘 11:13:244 n8 Y: H# c- X
首先恭喜你成为我们最后一期的幸运之星会员6 m v4 p& @8 V/ h& q) ^3 i! Y
Mr.kong 11:13:43- h; d0 M- A- e9 e3 I
很荣幸 哈哈
4 \, ]2 |. {# o% _8 V/ T恋恋风尘 11:14:01( y( @; n. x+ B" o" D
那讲下你的健身目标
: g0 |1 f I3 C Mr.kong 11:14:55
* `! W) z+ E* K9 v/ T$ a& Q听后最后都是最好的
, S7 y$ W+ c) p9 r我就是很高个 但很瘦 想塑造线条 还有增肌1 y: h6 J, Q) |
恋恋风尘 11:15:13
) \+ [/ s! a5 B( e1 W% R T; `8 {9 X你身体数据有吗. L! _: H5 U4 ^6 o
Mr.kong 11:15:37
1 k* u0 r- y N# h a( F有 但不完全
7 J0 V G& K9 ~1 ^+ d恋恋风尘 11:16:16( r7 c( a' ]2 N' Y& I/ i% v
发过来我看看! I5 `8 \+ B) Z# [$ p
Mr.kong 11:17:054 K* }: G3 Q& K0 T
身高是 1.78) n) D; _2 V1 v( ?5 e8 F
体重是 57kg
7 L$ x" [: `, B) T4 ~# K+ o* H
5 v- l( T$ C4 l! K7 {8 d3 q恋恋风尘 11:17:31
" @) r& k% `; T/ A那蛮瘦的/ G2 B+ \9 I' l* A' t' o5 I
恋恋风尘 11:17:48( F4 u) L6 x) M% f7 v* e
有没有照片，发过来看看
3 r9 d0 j& J2 T恋恋风尘 11:18:49
& g9 D. T% P: Z; ~你年龄多大，17吗 . i# U; ], a& R2 @. w! `) C$ v
Mr.kong 11:19:141 J: t4 V! N7 ^# d8 ?
17周岁 ' C' q/ o5 Q8 w0 g# @, s/ K: D
恋恋风尘 11:20:208 U3 Q, I7 L( T
那现在是学生吗
6 b4 m% Z. z# z6 u Mr.kong 11:20:51
( Q& R, h/ j& J Y想健身也包含我成年的觉悟啊
1 @+ A# M% D# }6 g; l. I不是 出来一年多了
2 y% m% n V/ o5 z, L恋恋风尘 11:21:169 h, ]8 j; w) Q: l! i
哦，那现在从事什么工作，
* ]5 F3 t0 Q4 o! a8 n R恋恋风尘 11:21:27( U& [( v4 i- Y% K
有体力劳动吗 6 T* |/ \- s; w
Mr.kong 11:21:40% H" z7 j4 _+ w1 N' g7 w
现在是在批发内存卡 + y; h' s( i$ [/ R! N
恋恋风尘 11:22:08! q5 o3 H$ L, E( }
呵呵，电脑行业啊
6 j2 ?, p! F+ I; x恋恋风尘 11:22:25
9 c( r$ j) A5 {0 p. t9 m那以后要帮我扩充内存了嘛，
$ c5 Y1 C0 [9 {5 t恋恋风尘 11:22:26! n: ]! _! N- d. g K. D) O6 N( P
呵呵 * B& z+ c, Z& l8 |
Mr.kong 11:22:27
% A6 w" r3 F' J" l8 p体力劳动就是走路吧 每天要去调货送货什么的
" W5 Q1 s a. m: Y" D; B1 F! W+ v Mr.kong 11:22:55
8 C/ N- e9 D- O: a 给你批发价
5 l0 D4 _" K: k' M: |& k恋恋风尘 11:23:23' i( a: h4 ? g. X* V
呵呵，靠玩笑的，那再说，不过我真想增加内存
o5 q# N& Y5 I0 V恋恋风尘 11:23:37
4 |+ `+ R3 d7 m' d% ~那你现在又哪些健身设施
3 k" h! L( z3 y y( V# r Mr.kong 11:24:12
; A" M* t' Z! Q. c; B一对20kg哑铃 一个弹簧拉力器 瑜伽垫
$ O/ ?8 i. [2 Y Z- d- X恋恋风尘 11:24:281 ^* ^! n5 ^* k u- n
哦，那蛮好
9 P" G# f# { H5 S2 F恋恋风尘 11:24:36& f9 r1 d, a' x8 z2 T6 d
那你都会那些练习 3 _4 y" v. @7 k- s
恋恋风尘 11:24:49
: ^4 e- S( z( U% F) z' p, A+ ?/ p对身体的肌肉名称了解吗
1 W& ]& j$ u' z: Y/ B. @4 [ Mr.kong 11:26:17
6 l; t: O" B n现在都是做哑铃弯举 侧平举 肩上推举 和深蹲
5 z- ]; e" A+ r2 n' k. _0 b和我姐练瑜伽 做收腹操
; h8 H) x# Q" W" v2 _) E ?6 rMr.kong 11:27:14
4 b' f' O. l9 |" h9 c3 z7 X肌肉名称 理解一些吧 毕竟在论坛泡了一段时间6 I6 V( N3 ^* I% G& F% {) l/ o
恋恋风尘 11:28:32
( g9 L6 B. ~4 d+ `% g! t呵呵，& ? `1 |. W' H: Y4 a# N* `3 F
恋恋风尘 11:28:51
( z; i% l! C# H u4 s你通常什么时候空，可以抽出时间来锻炼2 b+ A! C6 C4 D( w
Mr.kong 11:30:35- W2 D$ H" d* P I8 V
早上我是7点左右起来 做早餐+ T- s/ E; ^3 }+ V8 V
9点到10点有空 % p# H8 \+ k; \* M1 M9 ]# z
Mr.kong 11:31:02" ~( Z: l9 H3 K9 D/ @' L, N9 E
下午很难说 没生意就早回来
: W2 a( e5 l6 g, y恋恋风尘 11:31:36
* y+ A( |+ p D* k* R4 Z+ e哦，那你身体有没有受过什么伤，或者哪里不舒服 t1 F% ^' h x: p3 F4 F1 J
Mr.kong 11:33:02
5 r7 E+ q8 I& T5 e9 I ^没有吧 最多留点小血
9 s j2 x6 c& C; ~$ a8 Z2 ^恋恋风尘 11:33:21( a" I, k( T( k' b
哦，+ ~6 O1 p. \( \/ V" c
Mr.kong 11:33:42+ |5 _- E# {6 F* w# m
还有就是我左右肩有点不平+ O9 u1 ?$ v a: [% H, V: B7 H
恋恋风尘 11:34:19( r1 ` b; T5 {) A! h5 B
哦，这个问题有教练指导的话是可以改善的，
B5 ?/ [* F1 Z4 o/ C恋恋风尘 11:34:27
4 i ]$ Z6 _2 E不过问题不大，
2 H; S2 l" x( o! ?5 Z. i Mr.kong 11:34:49
6 |+ H* p! H! z. z* A( Y( @: A左边矮点
8 b+ J6 u& a7 B! b# }3 \6 W恋恋风尘 11:34:52
- \, H- z- d; u& p& u# t' E你应该知道，要增加肌肉的话饮食是非常重要的
% S- o$ b7 M1 L2 S/ F7 \3 |# v Mr.kong 11:35:28% p" v& D/ ~6 ], x% k& f& F9 ?
嗯 所以我才那么乖煮早餐啊 " F9 D* e A# @: S8 G i
Mr.kong 11:35:43
" }5 T5 P- o/ C3 {0 k换以前早餐从不吃6 {: {8 U# M3 q4 x3 X
恋恋风尘 11:35:46
- C# G( W: M! @! ^. _+ p5 L( W哦2 x3 ? k; y8 G `6 V
恋恋风尘 11:35:55, U& P) B+ r1 D# ]6 X3 G0 `
有吃蛋白粉什么的嘛
. B$ k, E/ W1 i% e Mr.kong 11:36:02
) V9 m8 @4 v" c: g1 V2 `3 g现在后悔死了
/ {; z8 c; U+ H% \1 ~恋恋风尘 11:36:323 @' X3 I2 B* Z2 M1 h2 F8 Q, F% }
怎么啦! |$ @7 L! X0 W9 `& J' N$ p/ h
Mr.kong 11:36:45
$ u1 A" y) M' Q% ~* A* o& d$ e没有 % Q9 ?, m8 @+ C% f& s& T* D( O
Mr.kong 11:37:01
* c3 }" j+ N! I+ N8 P p7 e2 O？？6 i- g, c$ B# A: @" b$ C0 K
恋恋风尘 11:37:21
4 y- }6 S5 d( A, d0 R- D& e你说什么后悔死了& k5 u. S7 q8 P+ l& D3 Q# h0 t
Mr.kong 11:37:39
- j) A- T/ ?% s3 D6 O以前没吃早餐0.
% X: R$ u4 P0 R4 i8 }0 ~5 D" A恋恋风尘 11:38:31
9 K. o4 U$ T. S5 t那早餐，中餐 晚餐都吃什么啊
y; X: h+ }4 @3 j+ Q Mr.kong 11:41:39
1 s" _) p/ i* q; ]& \; z2 Y0 H你们饮食也是自己弄的吗？还是有健身伴侣啊4 P3 Z+ a; r; f: ~5 E; S0 r
早餐都是豆浆（自己榨的）+白粥（有时是番薯粥或燕麦）+蛋
* U9 K/ @% O$ [8 ]: s* ]午餐一般都是鸭肉或猪头肉 +菜
* U) K- q. W" b9 i! C晚餐也是鸭肉什么的
% |# g: v- L7 D+ c! ~恋恋风尘 11:42:230 C; X0 O% i6 v4 ~
差不多，也算可以啊
- u1 c5 f5 d8 |, Q6 C! f恋恋风尘 11:42:43' @; B$ W2 f" i6 \( p
那你从锻炼到现在，体重张了吗
% S1 L- ]* i' ^( u Mr.kong 11:43:36
% s, L% c( d& P6 u) ~是那些潮汕卤水 你有没吃过啊; ^! a, b. ?7 d& P2 z" [5 W
才涨了1斤多 一个月多啦555~7 B+ p6 |0 n/ z/ g( P+ R
Mr.kong 11:45:21
. s& F. l2 u8 j; `5 Q: t这个月就喝两次酒 熬两次夜 " N1 _4 I- F6 W& D2 l
太没天理了* ~' i3 e! C, v8 y& h
恋恋风尘 11:46:162 b5 s C3 `" J! w
呵呵，别急啊4 S+ X0 v$ N2 [. _3 }
恋恋风尘 11:46:38
- g3 M* P. r) s( ]1 \. L曾肌是有个过程得到- Z) P. I4 `, C1 X# U4 d
恋恋风尘 11:46:457 r% o9 N( I: {0 S
那你现在的训练计划是
7 w: m; ]/ I7 q4 ]& m- T# R8 K. G% I Mr.kong 11:48:19
- D3 I/ i2 \" I* j1 v( j3 x我要增到140-150斤 但不是增肥是增重9 ?3 F& E, j/ E! r# G1 C& }! V
2 S( ^4 I: T4 H. W# W
恋恋风尘 11:48:48
+ F4 s' V, ?; a9 C- a1 d2 X0 C Y我是说你现在没周锻炼几次，多少时间，都练哪些项目! N- e) f8 C3 r! H5 W
Mr.kong 11:52:468 [. R3 a) [. ~% E; [; t
我 就是一周跑步两天 练手臂两天 练胸两天 一天休息只做收腹操 每天练40分钟 安排一月爬一次梧桐山
/ [" [9 `2 V/ l9 x9 @ Mr.kong 11:54:40
, R: ?9 S; {, _+ S5 I& |练手我是用弯举和拉力器 9 r1 }. i% G5 a3 k
练胸 俯卧撑做5组左右
" `/ |# x1 @" N7 f e; G' s: W6 P! e8 k收腹操就是那个1到7系列5 V t" P- g0 n3 R s3 {7 g
恋恋风尘 11:54:59
0 a+ R" J# M% H' m哦
9 `% m8 a( @( k5 E& g; k! n; q Mr.kong 11:55:07
# w P( f! y% P$ M6 @" g我就是想练全面一点# w9 f7 T0 `! \" i6 s$ A! ?- ]+ \) u
恋恋风尘 11:55:16
" ^0 b4 M! j D9 u, A我明白你的意思
) {* P. n" n3 V9 ?; Q4 L Mr.kong 11:56:104 r% Q$ f6 t$ v
弱弱的问一句 教练 你能不能抱起个成年人 抱多久
* N% q; d( c' f. q+ D$ @恋恋风尘 11:56:58& F i, ]9 C5 y- Z" O9 r4 r- a' M( S0 n
呵呵，那要看抱谁了，美女的话会多报会！) w& e: M+ H5 Y' \( ?$ k
恋恋风尘 11:57:04
4 I& f) R) H2 s# r1 f" P5 ]/ x8 x* L & t5 k) s' n+ T& J
Mr.kong 11:57:25' x p% F: w7 p5 \6 L* ?5 s( U
嘿嘿 就是说美女啊 100来斤左右
' o5 _) f& m& e1 R8 d Mr.kong 11:58:09
# F* [7 N! G& J7 n9 E这个也是我的目标噢* N9 K/ I+ B2 y7 \) ~1 b9 n
恋恋风尘 11:58:166 ]6 K6 s/ ]7 E+ |% t) t
呵呵，这个问题私下问，
% B- L4 D$ N( N! @. ]! S! h9 N. x恋恋风尘 11:58:27% a% A) T- L% M7 c
你还有哪些问题要问的
* W& B& e$ g F6 A# N1 X; Q Mr.kong 11:59:41" }& a6 s, B& ^, w* L+ |- p. d
现在那些地方有测力量 量围度的吗 Q) u; w' f9 }* @
恋恋风尘 12:00:05
: h; ?9 K5 |1 t |你还试量下
6 u& o" O6 [0 Q# q恋恋风尘 12:00:22
& K2 Y& y/ D% v2 g' ?0 n. A想胸围，腰围，大腿手等- P2 z8 w$ i# z: X
Mr.kong 12:00:46
4 H/ G# O$ s$ w3 W( R怕量的不准8 o9 `: ?! Y! b O- @% s; {
恋恋风尘 12:01:097 }$ T# B- Y& J" V, k t
你以后一直这样量就准了
. T+ p7 j" N X o* r1 O& J& d4 { Mr.kong 12:01:27
/ X5 ^0 z& X1 N j9 o3 i' ^好像也是 哈哈2 w+ y/ V" o$ B I! T5 v; K
恋恋风尘 12:02:10
$ }, E9 n6 T1 t5 Q那要不今天我们就到这里，我写训练计划，然后发到论坛上
9 X5 l* X7 \. M2 c$ j* x Mr.kong 12:02:57* w0 Z$ \1 k! p0 j4 _! X! |
你说有问题可以私下问你的哦 别赖了啊
2 m' P4 l; D/ ~6 E" g好的 谢谢指教！
?: B" W% R5 G6 W* x! X b7 S, j/ i
8 l6 k" q! q) G2 M恋恋风尘 12:03:10
, t$ g1 L5 J5 h. L' n那一定啊 ( w- o! n; o( ?2 ^' d" B1 j
Mr.kong 12:04:043 p4 f3 t0 t* G. f- y
那祝午餐用餐愉快！ 我吃去啦
5 W/ d* S7 ~. n0 R4 }- q" \& ]% e/ B3 j- j6 D- h
恋恋风尘 12:04:258 W- _) `+ O/ E4 U3 w* W
好，谢谢: | b& |2 z3 m
恋恋风尘 12:04:271 k/ x! [! z. w* y
再见
. F; [6 b }6 E6 [$ J1 i9 a+ ] Mr.kong 12:04:36
, u- d7 W+ @6 G# f o7 T2 a拜拜 |
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
