思前想后，还是开个自我激励健身贴

20120912，晚上6点健身房，热身5分钟，坐姿曲臂夹胸6X10个，斜托臂弯举5X10个，坐姿收腹下推7X10个，喝点水，厕所嘘嘘下，上跑步机，今天第一次增加了坡度，从1开始，跑了40分钟，NIKE+计算6.7公里，跑步机计算6公里。感觉有点像室外跑了，原来没坡度，感觉很轻松，今天加了坡度，就算是1，还是能感到有点累，看来以后需要天天加点坡度跑了。。。。

20120914，晚上为了能和LP一起去跑，等她到晚上八点半，一起出去，热身5分钟，开了NIKE+跑，5圈后发现，这软件不仅漂的厉害，而且里程数还差很多，总共跑了14圈，标准400跑道，软件告知才4公里多，汗啊，，，今天，一会还得8点多出去跑，再看看效果······

20120915,晚上带着LD和小LD8点到学校操场，LD先跑了半小时，我看孩，等她跑完，我接着跑了13圈，操场上军训的人越来越多，实在没法跑了，遂拉伸，回家洗澡睡觉，这两天力量锻炼几乎没做，感觉身上的皮已经开始松松垮垮的了············