膝盖、脚踝问题

刚开始健身1个多月，每天6速走9速跑1小时7-8公里，最近左膝盖和右脚踝巨疼。停跑了1周，今天试了一下8速跑，还是巨疼。请教各位，我这是怎么了？是伤到骨头了还是筋？应该怎么治疗或养护？

体重高的朋友，开始跑步机减脂，很多都会伤到膝关节或者踝关节等。磨损，扭伤，挫伤等。
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, P# B0 d. Z  |" z+ L. `: S1.循序渐进；一开始健身，很兴奋，跑的过量了。
# N6 f: `, o0 Y2.做好防护；跑步也要热身，拉伸。一双好鞋，前后带气囊或者避震的。户外跑的话，不要在坚硬的地砖广场跑。最好选择在软地面跑。戴护膝，护踝等。
6 ^% c% |3 W' [* T; |  ?/ e3.积极恢复；营养品：PF 关节软骨胶原。


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先从饮食上下手吧  快步走  如果 你要是太重了 对膝盖的伤害 确实 很大

学习 ，学习

确实很重 1米68的身高 体重将近158斤呢 1个月前168等恢膝盖和脚踝复好了 跑步机减到每天5公里

我开始跳绳时也是膝盖和脚裸疼

镒宁就干 发表于 2012-8-18 14:34
先从饮食上下手吧  快步走  如果 你要是太重了 对膝盖的伤害 确实 很大

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YZ1979 发表于 2012-8-18 21:16
我开始跳绳时也是膝盖和脚裸疼

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Tian.shan 发表于 2012-8-18 17:09
学习 ，学习

切忌过量，循序渐进的加量，伤了半月板就很麻烦。