补剂求助！

RT 蛋白粉+肌酸+支链氨基酸+左旋肉碱如何搭配，我的健身时间是晚上6点到9点 现阶段以减脂为主。望高手赐教。
1 Q. m4 E, a/ `, ?

减脂为主，可以暂停肌酸，有了支链氨基酸，蛋白粉也可以少吃。

训练前30分钟，吃5粒PF左旋。
* _) d" F1 f/ F3 x器械训练后，进行45分钟以上有氧训练。
: e6 J! x* I/ W拉伸恢复后，立即吃5粒PF支链氨基酸。
PF全衡乳清蛋白粉1勺或者半勺即可。

# d  e2 Y( d; @/ O1 f* ?: [# r6 O! L当然也有教练认为，25RM以上的器械训练，比跑步有更好的减脂效果。

jerry 发表于 2012-10-8 10:04
减脂为主，可以暂停肌酸，有了支链氨基酸，蛋白粉也可以少吃。
. P' `3 m8 x, |0 v1 x
# T" P6 z$ a. O( c/ G训练前30分钟，吃5粒PF左旋。

我是增肌减脂同时进行，想在增大围度的同时降低体脂。。。。。

vurtne 发表于 2012-10-8 22:36
我是增肌减脂同时进行，想在增大围度的同时降低体脂。。。。。

; m, ~4 I! h3 m1 x+ L可以用这招

jerry 发表于 2012-10-8 23:02
可以用这招

哪招？不吃肌酸和减少蛋白的话围度起不来啊、、
4 c- v& ^9 V* q% I1 ?0 b

vurtne 发表于 2012-10-8 23:53
5 C* m- h$ n+ m' ?" r哪招？不吃肌酸和减少蛋白的话围度起不来啊、、

支链氨基酸加蛋白粉

我练完器械后立即补充增肌粉，发现体重减轻了？困惑啊！求解！