变身腹肌男

变身腹肌男

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: F! J. {- ?) t' k& ]你了解腹肌吗
3 @6 {# A  t7 k1 U0 q- Z, v      腹肌一共分为四个部分，我们看到的6块或者8块腹肌，只是腹部表层的肌肉——腹直肌，腹直肌是腹部最表层的肌肉，它的肌纤维呈纵向。在腹直肌的深层，还有腹外斜肌和腹内斜肌，腹外斜肌呈“V”字状，腹内斜肌呈“A”字状。这两块肌肉收缩时可以帮助身体扭转。另外，最深层的肌肉是腹横肌，它的肌纤维走向呈横向，腹横肌就像一条腰带一样，可以起到收紧腹部、稳定躯干的作用。

' T& ]7 S& v7 \6 v0 E& U* H“年轻有围（腰围）”不是好事儿，傲人腹肌才是男人身材亮点。其实，腹肌并不难练，简单几招，变身腹肌男指日可待。

! y$ @+ ~/ b0 k3 p　　在腹肌的练习中需要注意，我们不仅要锻炼表层的腹直肌，还要锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，使腹部肌肉得到均衡发展，还有腹横肌也绝对不容忽视，它在身体当中起着非常重要的作用。

下面是４个方法：

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瞅瞅。。。。。

腹肌腹肌 我要腹肌

顶贴，学习
+ x6 G7 x, U- w( A0 ~

淡定淡定

学习一下

不错的方法

kan  kan  kan  

那就看看有何好招