|
|
本帖最后由 xpc0312 于 2013-1-22 20:46 编辑
4 Z" m4 n' H, Bjerry 发表于 2013-1-22 09:41 
2 }5 K* v( D- q. V( R+ q不更新给我100元RMB。先交定金。开玩笑的。没坚持，就自己惩罚自己一下。完成健身任务自己给自己奖励。
5 g, x) V5 S% z! L+ ]5 G- e6 D; Q. E4 ]% \3 L8 V
...
0 B' O% l5 v5 `" Z9 T* A3 {+ K3 F
哇，都置顶了，我不更新都不好意思了4 n: b T: G7 r$ y
1月22日
k# p: K# a" l' Y" [健身第一天2 ]7 v& o0 x: M4 k( G+ N3 o
今天下班的有点晚，本来想单车课之前先练几组器械的
" S+ F4 l. r* E- S2 J但是到了健身房都5点40了（单车课6点开始）
4 G( c f8 a+ U8 i8 F+ Q" q所以就去换衣服上课了
& \! e6 u! @9 \; ^/ E2 Q不上不知道，一上吓一跳，
. _' M" i" S3 {( M虽然音乐很动感，但是真的感觉到心有余，而力不足
% k9 n) J4 h6 Y中间没有跟教练完成所有的动作，但是一节课45分钟还是坚持了下来
7 X; B/ c' @4 v# L5 t结果下车的一瞬间腿软了，真的，以前从来没有过，差点没跌倒！* D8 d* [! F0 f2 x
出来之后，本来想就去洗澡走了算了的，但是又想到论坛发过帖子，咱怎么说也是纯爷们，说话得算话
6 P) v& k; |& ^2 l# J# B+ I l歇了大概10分钟，带上手套就去练器械了# X: a& T6 A g5 ` U+ K! f% l! l/ k
今天的4个项目（每个项目4组，一组10个）分别是（专业名称我不会说，我描述一下我的动作，呵呵）：7 c2 A6 a: x& g U- R
1、杠铃练二头的，放下举起来
4 \( _ [3 t$ K2、练三头的，拿着一个哑铃双手放到背后上下的
6 f! o2 h) P/ t8 G, \3、我个人觉得是练三角肌的，稍微俯身，拿着2个哑铃，弯着胳膊抬到肩一齐5 G1 A1 [0 W. V5 W& B+ K. e
4、两个脚夹着一个小的哑铃，坐在板凳上，练腰腹的2 I5 W0 A. R Z, k1 i$ ~$ e* v+ }
PS:斑竹能告诉我这些专业名称叫什么么？我以后也好描述一下
% Q/ \; V# D! i& r4 V# u
0 k m* ]" |1 i' P: r3 m2 c0 A昨完这4组，还有仰卧起坐，但是趟到那个器械上的一瞬间，我背部冰凉冰凉的，之前骑车衣服都湿完了
+ M. d1 Q" v1 }器械那个躺着的板上面是PU皮，太凉了，我怕受凉就没做，这个没事，待会我发完帖子慢慢在床上坐
# d' j: ^- d) P6 S' q2 r/ a0 e/ E6 O
# [5 G# V( a9 K最后就去洗了个澡，回家了，基本是一路S线回家的，腿真的软了，尤其是下坡的时候根本就不敢弯腿* V n* r' m5 l- i4 d
9 h+ Y8 p3 i' ^% A& D. Q
第一天大概情况就是这样，明天看情况吧，
! H0 ~/ ^- S; w! S: i1 a/ E! _我定的目标是一星期最少5天，可以休息2天
3 x7 [) Z( e) L我想我明天得休息了，明早起来估计我走路都难
; v- D I. V6 [3 D
4 D' c, Q8 w) d/ L4 {* d明天去澡堂子洗个澡，少个人按摩按摩后天继续吧，哎
' s+ Q* g' J- e6 Z; C, E, X! Q今天练的真的有点猛！！！！ |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
贵在坚持哦