腹肌发展部平衡了

qq350765828 · 发表于 2013-5-15 18:37

不知道这证不正常也不知道该怎么办，我腹肌练到现在，上面两块是明显看到了，但是下面四块缺不明显，而且摸起来也不明显，并且还有脂肪层覆盖着，怎么办，是不是没有平衡发展，谁有经验的解释并解决一下，小弟必定感激！

jerry · 发表于 2013-5-15 21:53

悬垂举腿，练下腹。

减脂。

bujiyanjiu · 发表于 2013-5-15 22:21

仰卧举腿

caizhongyi0428 · 发表于 2013-5-15 22:58

上身向腿部练习腹肌动作做多了多做一些上身固定腿部回收的腹肌练习动作就可以弥补悬垂举腿斜板仰卧举腿都是有效锻炼下部腹肌的动作有氧也要跟上

boboi · 发表于 2013-5-16 14:51

关键还是减脂，再加上悬垂举腿仰卧举腿，加油！

abs-man · 发表于 2013-5-16 20:22

训练动作要有变化，全方位刺激

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