肩伤求助。。。

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去年年底，杠铃推举70KG    估计是下放速度过快  导致右肩里面有点疼痛 当时也没注意，想着休息休息就好了，中间也没有中断过训练 可是症状越来越恶劣，现在推肩和推胸的时候，下放时右肩里面有明显痛感，右手从脖子前绕过去摸左边的背，右肩也有痛感，做拉伸三角肌后束的工作时 将手背面向自己 右肩痛感最明显   还有就是大臂紧贴身体，小臂向两边展开，做肩外旋动作时，也是疼！！！。。。CT做了，X光做了，医生看了好几次 查不出个所以然。。。其中一位医生说可能是肩峰撞击症。。求救！！！！！！！！！！！！

休息，康复后再轻重量恢复训练。

我想知道怎么治疗、、要休息多长时间。。。

vurtne 发表于 2013-5-23 14:08
我想知道怎么治疗、、要休息多长时间。。。

. `; o6 f/ L: M$ T谨遵医嘱
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5 ]- t' N7 L0 F8 [0 U伤筋动骨100天。我一次手腕受伤，养了1年多。

jerry 发表于 2013-5-24 01:40
8 o9 N; [- p- c( U+ u% x谨遵医嘱

伤筋动骨100天。我一次手腕受伤，养了1年多。

惨惨惨！

看情况'我的肩膀也伤了'有5天了'不过这3天里没用肩去做动作'估计再休息个十天半个月的就好了'祝你好运！

休息个十天半个月的就好了'祝你好运

楼主的情况很可能就是肩峰撞击症。（就是肩袖损伤）
我是15年11初旬时在健身房正常练完立姿哑铃侧平举后，又拿起一对小哑铃重量每个2.5公斤，又做了一组12个侧平举，在最后两次是感到右肩深处靠近躯干部位有摩擦感和不适感，当时只感到不舒服。但晚上开始疼痛，以后是白天疼痛稍轻，夜晚加重。
7 T* I7 n  j2 H5 s/ t& F1 f0 ^尤其是上床躺下和起来的时候疼得厉害。X光看不出来啥毛病，骨科医生说回家慢慢养着，打打太极拳。核磁共振也说没有见到有病变。在网上查查肩袖损伤，和我的症状基本一样，就是楼主所描述的那样，抬手臂受限。
后来为减轻疼痛就把手臂用三角巾吊在脖子上，口服活血化瘀的药物，如大活络丹，还有止疼药“双氯芬酸钠缓释片”否则晚上睡不好，每晚只能仰面朝天，一侧身就疼，不论向哪一侧翻身都疼痛。
7 b- @; T$ l' `6 I这种状况持续了将近两个多月，只能是跑跑步，练练腿，多休息，整个右臂比左臂细了一圈，用左手摸右肩胛部位明显有一个大凹坑，应该就是冈上肌的部位。现在好多了，右肩不是太疼了，也开始用小重量练习。
但问题是，右肩不能固定，卧推还好一些，练背部的划船动作，立姿杠铃弯举，右肩总是不由自主的向上或向后耸动。练肩部时肌肉充血不明显。
3 {4 l- w# a* C; _0 Y8 a* w% x/ {0 l或许在休养一段时间会好一些吧。