好久没来啦 前一阵膝盖受伤 现在继续！

bujiyanjiu 发表于 2013-7-18 20:29
我的肚子就是出不来腹肌，羡慕啊

我感觉腹肌最难练了 要经常练 稍微懒点儿脂肪就起来了 关键是有没有意志力一直坚持 一起加油

冯百灵 发表于 2013-7-18 18:24
8 ~# Y5 }7 c0 G# Z9 H) u( A6 M加油~~！我现在还是减脂为主~~！

恩  加油！我最近也在减脂 脂肪减掉了 稍微练练块儿线条就很明显了

abs-man 发表于 2013-7-18 13:17
: ^& X# y1 ^  b9 H& C- k; f注意安全

) k, L3 e+ t; X2 C6 v恩 现在基本都不怎么打球了 怕膝盖受不了 以前是天天必须打

不在服务区 发表于 2013-7-18 13:58
: {6 f& t8 e, t- v& t" l体脂不高

还好 就是肚子上脂肪比较多 抓紧减掉

黑土地 发表于 2013-7-18 11:27
# N  i, U' R6 _+ g很棒的身材！膝盖受伤，好可怕。那么受的伤，讲讲帮助我们总结教训。

恩 我是运动损伤 大学的时候打球受的伤 膝盖受伤了 深蹲 纵跳都不能练 运动，锻炼还是要适量，过犹不及啊 受伤了就麻烦了

llkg123 发表于 2013-7-19 10:44
恩 现在基本都不怎么打球了 怕膝盖受不了 以前是天天必须打

估计跑步也要注意了

llkg123 发表于 2013-7-19 10:50
9 |& {  {2 l3 L0 J  G7 B恩 我是运动损伤 大学的时候打球受的伤 膝盖受伤了 深蹲 纵跳都不能练 运动，锻炼还是要适量，过犹不及啊 ...

深表同情！但愿能完全康复。

llkg123 发表于 2013-7-19 10:40
: u$ ^1 B3 }4 t' m/ C2 J9 }, e, A. h( t0 p我是用来两个月练出来的 后来就断断续续的 块儿是有 就是被脂肪给盖住了  最近在减脂 每天跑半个小时步 再 ...

每个多少组，几组的？我现在是主要练手，肩，胸，腹部可能没那么集中，希望听听你的意见，多谢哈

xun1905 发表于 2013-7-19 13:57
" H2 i# r" l5 ^. t5 w1 W每个多少组，几组的？我现在是主要练手，肩，胸，腹部可能没那么集中，希望听听你的意见，多谢哈

一组40个 五组

黑土地 发表于 2013-7-19 13:00
深表同情！但愿能完全康复。

( q2 {8 Q# W' ^; P/ i谢谢 最好能完全康复啊