消除拜拜肉-最佳上臂训练程序

消除拜拜肉-最佳上臂训练程序
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% M* G! s" J* I1 B' J1 m是什么拜拜肉，就是肱三头肌下面的肥肉，说拜拜的时候，一块肥肉会晃动。我们的目的打造紧致的上臂，消除拜拜肉。


第一招：侧身卧推，一只手放腰上，另一只手撑起身体。注意用肱三头肌发力。
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2 e) {2 z/ K# |3 I' n第二招
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第三招：注意身体基本垂直，这样有利肱三头肌发力。


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拜拜肉-最佳上臂训练程

正需要，感谢

好贴，123456789

拜拜肉。。。

感谢分享！！！！

支持一下呀

这个支持啊 难点