紧翘屁股-最佳臀部训练程序

jerry · 发表于 2014-1-27 08:32

紧翘屁股-最佳臀部训练程序

第一招：仰卧踩球挺身

第二招：驴踢

第三招：狗撒尿

第四招：深蹲，注意膝盖不要超过脚尖。这里啰嗦一下，有健友说深蹲的时候膝盖不超过脚尖是不可能的。那是因为你两脚间距小，脚尖朝前。我们这招深蹲，脚尖和膝盖弯曲是同方向的，两脚间距足够大，所以膝盖不会超过脚尖。

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糖老鼠 · 发表于 2014-1-27 09:53

学习学习

活力健客 · 发表于 2014-1-27 13:47

神啊 · 发表于 2014-1-27 14:25

第三招：狗撒尿

2014-1-27 08:27 上传下载附件 (131.23 KB)

第四招：深蹲，注意膝盖不要超过脚尖。这里啰嗦一下，有健友说深蹲的时候膝盖不超过脚尖是不可能的。那是因为你两脚间距小，脚尖朝前。我们这招深蹲，脚尖和膝盖弯曲是同方向的，两脚间距足够大，所以膝盖不会超过脚尖。

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神啊，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

水天一色 · 发表于 2014-1-27 18:13

这个要看

jordan · 发表于 2014-1-28 00:46

ddddddddddddddd

鱼排骨 · 发表于 2014-1-28 12:32

11111111111

lht820629 · 发表于 2014-1-28 14:26

感谢分享！！！

绿色的怀念 · 发表于 2014-1-28 18:58

练习一下,学学哈

hsljj · 发表于 2014-1-29 00:08

夏天来了赶紧练臀

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