請前輩們幫忙指點

alina 发表于 2014-3-29 22:53
' x+ ^% x+ P1 |1 ?今天最後的有氧40分

跳繩無間歇撐了100下, 太喘了, 休息一下又陸續跳了幾下

功夫不负有心人

今天
腿部的肌肉硬的跟石頭一樣
8 |* v6 p" u; r硬梆梆的

用按摩棒把肌肉按軟了, 但也比平常來的硬
! H6 Q- O. r' V& I筋的部份, 還是有點痠痛

3 U7 _. l: {8 [* X' N3 v這是正常的嗎?

還是我昨天太認真了...

又多了一位爱健身的美女～  加油 美美！干巴爹

四月初
測量的結果
23.1% 體脂肪
38% 肌肉量
體重沒什麼變化

我的問題來了
6 N2 p9 `- }; ]3 h1 v4 ^( u! T0 ~
! w/ p) x! K, p! r4 U5 B我現在是M號
想要變成S號啊    (不然一堆褲子穿不下了...
2 Q9 W/ O& H! f) J7 `1 j
' v6 M- N% u7 k6 ~4 V6 c3 r5 h我自己換算了一下, 如果要達到 體脂18%, 然後要穿的下我的褲子
$ U' @' r2 L: ]0 b5 z假設是46kg 達到18%的體脂肪 , 那我還差了約2.5kg 左右才有辦法達到我要的公斤數....

6 Z2 K7 R" o9 a1 Z我的算法是
3 R* t1 v$ m: g" B; }$ c- F5 X52.5kg*23.1/100=12.13kg  (目前的體脂肪公斤數)
46kg*18/100=8.28 (預設的體重球體脂肪公斤數)
* g7 C5 p, D& V/ N4 A* P( n52.5-(12.13-8.28)=48.65kg
6 s3 N0 x# `" ~- m1 N
9 Y7 h/ ^& U2 |  j! [+ ~不曉得這樣推算是否正確!?
- F% o* B( a, z5 ^/ R
如果正確的話...
) I3 v0 U! @) \+ V, ^/ _那我不就要跟我的褲子說再見了..............................

+ U* Z/ P, ^# ?

alina 发表于 2014-4-4 00:41
- x: z+ H6 X0 ?1 n1 @. K& B1 g四月初
測量的結果
/ Q  K9 d( Q4 Q+ ]23.1% 體脂肪

继续器械加有氧的方式训练，增加核心训练。有利瘦腰。要有信心。

7 j0 Y  r* T+ U2 U4 E1 f9 Y最好另外开贴，否则你的回复没提醒，可能看不到。

jerry 发表于 2014-4-4 12:11
继续器械加有氧的方式训练，增加核心训练。有利瘦腰。要有信心。

2 T$ L' e* v) ]最好另外开贴，否则你的回复没提醒， ...

4 ]$ `# \: T2 F' B謝謝
  y+ h9 t7 o- C1 T
我會繼續的
3 B3 [* d# e2 W6 ^* s% h9 [: O
& Z! Z1 L/ X6 W
  [, h" ]( R1 M) f' Q' x# ], ]( a
我的褲子到大腿就卡卡了

alina 发表于 2014-4-5 00:01
謝謝
: N+ ^0 j3 _5 [  H% K7 {
6 h* N; |, x& K  U, ~  _& g5 F我會繼續的

哈哈 FIGHTING~