怎么才能把小肚子去掉？

坚持了有一个月了，胳膊什么的有一点点变化，但是腰腹部分感觉没怎么变呀，还是有小肚子。收腹时还凑合，一呼气肚子就大了。呵呵  请教这是什么原因，应该怎么办？该怎么锻炼？这一个月我一直坚持每天100个俯卧撑。是不是需要在饮食上注意呀，怎么注意？少吃？还是？

每天100个俯卧撑没必要，

6 }  p6 H8 b* f+ C5 m* l4 _一个是容易肩关节受伤。
# p, P1 U- b/ t1 _另外一个是你要能50个以下就完全力竭。
* b" E$ R/ G0 m0 m+ U3 G

少吃 多练。。。
米饭和肥肉少吃 看论坛的帖子找方法多练 至少隔天练一个半小时 半小时力量 一小时有氧  全部练完再加组仰卧起坐 P90X那个11集减脂作为有氧练习用效果很好。。
坚持一个月就会有效果

jerry 发表于 2014-5-22 22:28
每天100个俯卧撑没必要，
' R! q1 H; _" ]8 k. w
一个是容易肩关节受伤。

我做俯卧撑是做四组，每组20个，做俯卧撑没有用？是不是注意方法和呼吸就好呀。

木偶人 发表于 2014-5-24 11:58
我做俯卧撑是做四组，每组20个，做俯卧撑没有用？是不是注意方法和呼吸就好呀。

5 t- \5 l& P' p. H$ P 记得你是要减脂的，以前也发过一个计划。就挺好的。