Jerry的肉照，奶爸恢复健身1周，减脂4公斤以上

你练到12点吗？如何保证睡眠时间？

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蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-5 11:55
你练到12点吗？如何保证睡眠时间？

/ @7 H8 P: ^, J1 z睡足，睡到自然醒。下午补觉。

练1-1.5小时就好了。平时睡的早，10-11点休息。昨晚快2点，宝宝闹，醒了，就看世界杯了。一般我下午补个觉。今天去旁边一个新开的健身俱乐部玩玩。
5 W' U: b2 j: C
5 t3 O. H0 |: {9 h* i7 R9 ?你根据年龄，睡眠质量，睡眠时间，营养情况，综合考虑，决定训练强度。
* F( [) j& f9 {& x. C3 @
" X$ s/ L8 F/ W! I: P/ L训练、营养和休息，是统一不可分割的。我个人感觉没恢复过来的话，就休息一天。
; \# i/ b8 J: I, s# T5 Z0 O8 f

jerry终于开练了  支持

看不出你有这麽重。

80一个月.价格很诱人呀.

ytjykg 发表于 2014-7-5 13:11
6 S( w; x) M  h' i看不出你有这麽重。

肚子小了好多，1个星期前撒尿看不到小JJ

超超` 发表于 2014-7-5 13:07
jerry终于开练了  支持

谢谢
5 `' h( z7 c4 k0 m2 X0 ^( M
2 l2 f* i3 {, z$ ]2 @( P祝你早日恢复训练
: t2 N) K/ o5 g
2 I" ?! i9 \  m8 ?2 u我们一起练，一起交流

jerry 发表于 2014-7-5 12:21
  L8 D! `, G, b睡足，睡到自然醒。下午补觉。
2 }( G. B5 \# ~$ M# R* ~- @. P
  m* y) i1 o$ f- g  R* v2 m练1-1.5小时就好了。平时睡的早，10-11点休息。昨晚快2点，宝宝闹，醒了 ...

+ E, J( s) p$ b: l1 `* t  {& k% O: c原来这样，还以为你练到12点呢，如果是这样，练完之后，大脑起码又兴奋一个多小时才平静下来，岂不是要到凌晨1点多才睡，呵呵

蜻蜓飞舞 发表于 2014-7-5 13:26
' j9 p' S3 g3 x+ ]+ C5 F2 I+ y原来这样，还以为你练到12点呢，如果是这样，练完之后，大脑起码又兴奋一个多小时才平静下来，岂不是要到 ...

4 k9 i7 T2 s' d) @- T/ [' a看个人的吧，我回到家，一会就困的不行。
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