这样的减脂食谱热量控制怎么样？来看看

vurtne 发表于 2014-9-16 15:52
, k+ ?* h! w3 V只能算出基础代谢和摄入热量   训练热量消耗算不出来。。。还有有氧运动

/ t4 x0 ?5 v& C% w$ x& e每天一般不超过2300大卡即可。

jerry 发表于 2014-9-16 15:54
0 p% X5 O+ {& [9 L" n非常好。每天安排的很仔细。

' G5 ?2 j# ^. v! t2 N3 i  x我现在考虑的是这个饮食计划能不能减脂 幅度大不大 如果幅度不大还要修改  热量赤字大概在多少

要是减脂的话，不是说用25RM，而且减脂有氧所占比重要高于力量训练。楼主的力量训练占大头了。新手，不知道我说的对不对