探讨吃蛋白粉的感受

可口乐乐 · 发表于 2015-4-18 20:42

我也是，过年长了10斤，从171又到181了。现在减脂中。蛋白粉我之前买了一桶，后来又在站长这里买了一桶PF，感觉还行吧，至少肩部肌肉长起来了。胸部、背部都长了点。现在好像是瓶颈期，怎么练，吃都不长了。特别是胸部上斜

abs-man · 发表于 2015-4-18 21:23

可口乐乐发表于 2015-4-18 20:42
9 Y8 w. d% ` _# e; p我也是，过年长了10斤，从171又到181了。现在减脂中。蛋白粉我之前买了一桶，后来又在站长这里买了一桶PF， ...

瓶颈期我也有，个人经验是同样的训练时间内加大训练强度，减少训练组数间隔休息。
另外可以换些动作来刺激同块肌肉。
饮食严格控制。
我最近这两个月进步明显。也还在调整。否则肌肉一直没什么变化。
你如果是减脂阶段，粉可以停停，减的差不多，再吃蛋白粉，这样功效最佳

慕云 · 发表于 2015-4-18 23:46

abs-man 发表于 2015-4-18 15:37
1 N# g( p. F2 I0 H控制饮食
) V; ^3 m% ^! U+ ?% X$ _8 m% W多做有氧就行了，之后做些抻拉

我现在只好做做走步之类的，跑都跑不动了

abs-man · 发表于 2015-4-19 15:38

慕云发表于 2015-4-18 23:46
* v4 ^8 c: g- A我现在只好做做走步之类的，跑都跑不动了

慢慢来吧

可口乐乐 · 发表于 2015-4-19 20:51

abs-man 发表于 2015-4-18 21:232 y9 M* ~5 I% e; L; h4 w
瓶颈期我也有，个人经验是同样的训练时间内加大训练强度，减少训练组数间隔休息。
! i% z1 Q+ D3 Z3 w" G- v; E. c6 `另外可以换些动作来刺 ...

恩，试试，现在锻炼有点懈怠。

boboi · 发表于 2015-4-19 23:08

对比老哥两年变化……头发越少了

abs-man · 发表于 2015-4-21 21:31

boboi 发表于 2015-4-19 23:081 t, J5 t5 p+ k0 z
对比老哥两年变化……头发越少了

哈哈，一直都光着呢

vurtne · 发表于 2015-4-22 16:25

abs-man 发表于 2015-4-21 21:31
$ _! l+ i! d, ]5 q* s哈哈，一直都光着呢

你是典型的外胚型体质啊

abs-man · 发表于 2015-4-22 21:13

vurtne 发表于 2015-4-22 16:25# u+ x8 C/ {+ d# Z z
你是典型的外胚型体质啊

是的，内脏挺虚的

寒夜孤星2012 · 发表于 2015-4-29 14:13

顶。。

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