自己来记录下

5月16日   跟胸肌腹肌软件锻炼  

胸肌做俯卧撑时仅做了45个   小臂酸  大臂酸疼   
( u# H2 t" y# j. t) Z
4 ?7 ]& p" L- X) U  W, X早晨测量的数据   体重   69.5kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.8%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.0
, K+ E' M6 n2 i* p$ ]- X

体重每天变   忽高忽低呢     

5月17      跟胸肌软件锻炼
4 W( {* G1 F" ^; p! Q+ I6 I, {
7 O! r. t9 q( s& \3 d  K4 A垂直引体 40次*3组   可以升级咯
肩倒立深蹲   25次*2组   继续坚持
' Z8 A( q5 F0 p0 E1 B' ]& V1 t早晨测量的数据   体重   70.5kg         脂肪率 25.7%        水分率  54.2%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.2
, d, h+ \% g  ^7 T
昨晚吃了晚饭   体重暴增的节奏呢。。。。

5月18日
墙壁俯卧撑   距墙60cm   50+50+20   小臂酸痛  
5 e0 `0 e2 x) ^4 A; d( w% |坐姿举腿    25+25    呼吸稍掌握
腹肌锻炼软件跟做
早晨测量的    体重   69.8kg         脂肪率 25.4%        水分率  54.4%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.1

5月19日
2 S" w, g# F; m+ L# p
跟着软件锻炼的   
早晨测指标      体重   69.3kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.7%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.9

出差  连续几天没能签到        

停了有五六天了    今天继续  手腕恢复一些  不过强度稍大还是会疼

墙壁俯卧撑 25*2    手腕还得继续慢慢恢复
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  R  a( i' ~1 J3 l: S8 o9 U' e( g坐姿举腿   25*2    呼吸掌握好了
! j: @* D- x# x) L- L( Q" Z* U
  g  _8 C9 Q- Y" ?早晨测指标      体重   68.9kg         脂肪率 24.6%        水分率 55%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.8
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, d3 v  d9 p3 r腹肌锻炼   

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9 u) P' t, ?6 n% F' K0 f/ m9 t9 P今天再补两张照片   背部照片晚上照了再传        感觉肚子还是很大    没收回来   还得继续坚持        

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