囚徒健身在路上

继续继续

每天都坚持。
深蹲：昨晚开始单腿深蹲。每侧8×3，右腿没问题，左腿稍微弱点，感觉有点拉伤，改做靠墙马步两天，待伤势好后恢复单腿深蹲。
" y* e( ~" Q# |9 c4 d6 A# o俯卧撑：继续偏重俯卧撑8×3，发现持球较远难度增大。
举腿：每天20×3，还是做到后面腰部会酸。
引体向上：折刀10×3，进步不明显，可能原先基础较弱。
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继续继续
" a3 N' y$ E- ^6 b深蹲：单腿深蹲加量。开始每侧10×3，右腿没问题，左腿有些吃力。
俯卧撑：偏重俯卧撑加量10×3，左侧稍弱，最后一组只能做5个。
举腿：继续每天20×3，进步最不明显，是不是太会吃了。
引体向上：折刀加量15×2＋10。

继续啊，每天都练
; _& @+ ^0 Q* i深蹲双腿都可以10×3，但是悲剧来了，左腿膝盖有点劳损，感觉木木的，发虚，休息几天观察下。
折刀引体好像进步不大。
其他都还好，继续坚持！

深蹲去看了医生，建议先不练观察几天。其实晚上开空调受凉也是有影响的。现在都穿长裤睡了。

继续坚持。因为膝盖的原因，暂停深蹲。加入攀杆，刚开始觉得三头肌酸胀，应该是着力点吧。

继续坚持。出差会影响锻炼，但举腿和俯卧撑都没问题。

继续坚持

都忘记那酸爽的感觉了。

7个月了，每天的健身就像吃饭和睡觉，成为生活中必不可少的一部分。那天洗完澡后对着镜子一看，自己都觉得瘦了好多。
现在的状态：窄距俯卧撑每天20×2+15×1,3组20个感觉还有点累
                  举腿改为卷腹，每天起床前30×3，每周三、日晚加量
; F! q  E2 f! b# m% O                  引体向上10×1＋折刀15×2
深蹲因为膝盖原因，暂停了三个月，慢慢恢复吧。
- \1 i" K2 ]' B3 d) ]坚持哦！