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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--团身起坐(示范图)
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腹部--团身起坐(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--团身起坐(示范图)
9 n3 K" u# w$ C. g/ {9 E" {# R/ C
200808112315035583.jpg
动作一：平躺，举腿与地面垂直  ]% N2 j0 ~. ]# h, L  D; l8 `

6 {+ f  Z- e1 G; O7 E动作二：头部和腿部尽量收紧 5 ?" j* _3 l7 J6 j6 q

0 b- a: D" T, X9 w+ ^, e动作三：恢复到动作一
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:53 | 显示全部楼层
学习了，谢谢分享
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:25 | 显示全部楼层
嘿嘿  这个我喜欢
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梁祝 发表于 2009-9-4 10:32 | 显示全部楼层
站立压腹(示范)

6 E/ N7 z+ o% A4 g" G4 Y
4.jpg
7 V! D8 `  |4 h; \8 g0 O
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰

1 q' J6 r: g8 \' {; K: c. A
5.jpg

3 _$ M- Y# |. U! ]( T! D
动作二：上身前压，呼气

6 \& }/ ~; l& L) j, Q
6.jpg

& m; k, F/ ~# Q* v' ~
动作三：恢复到动作一
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ninghd616 发表于 2010-9-16 09:50 | 显示全部楼层
不错的~~~~
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xx394964862 发表于 2011-2-6 09:31 | 显示全部楼层
有图就是好，一看就明白
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xx394964862 发表于 2011-2-17 13:39 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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