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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--站立压腹(示范图)
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腹部--站立压腹(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--站立压腹(示范图)
6 u/ J8 C) w6 c# v5 o/ ?
200808112327038195.jpg
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰0 I( g! L+ ^) E! [4 M0 X

  R! i4 T3 E6 a9 ]. ?  j, W2 Z动作二：上身前压，呼气% }+ r/ A! k$ e
1 }9 ~/ E! B- y3 y# m. P6 S, o8 e# l
动作三：恢复到动作一
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:52 | 显示全部楼层
学习了，谢谢
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czleo 发表于 2009-7-22 20:14 | 显示全部楼层
不错的动作，明天去试下
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 楼主| mixli 发表于 2009-7-25 08:51 | 显示全部楼层
2# hansom365
5 ?) Q+ x5 u$ o( ]/ F/ c! z* Y  D& U0 `4 |1 \
) ^+ q( D* i' S) G6 Z
恩 恩 恩 $ j% j& M1 C: \
好的
" z* d  z4 I3 J: I, H多多的尝试
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wanghaifeng 发表于 2009-8-7 10:05 | 显示全部楼层
我也试一下
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:19 | 显示全部楼层
是个好动作
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chenpk1 发表于 2009-10-21 11:08 | 显示全部楼层
现在就试试
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ninghd616 发表于 2010-9-13 16:10 | 显示全部楼层
好贴。。。。。。。。。。。。。。顶
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ninghd616 发表于 2010-9-16 09:15 | 显示全部楼层
不错的~~~~
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xx394964862 发表于 2011-2-6 13:09 | 显示全部楼层
这个真的有效吗？
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